Si è john little,e propone un tipo di allenamento basato sulle contrazioni statiche,ovvero nel momento in cui un muscolo si trova nella massima contrazione concentrica.
é per questo che parla di croci ai cavi ,poichè a differenza del manubrio o bilanciere che sia,svolgono una tensione costante,è per questo che addirittura consiglia di allenare le gambe con il leg ext,e SOLO! CON QUESTO ,per lo stesso motivo.
Ora,fare un allenamento basato solo sulla routine da lui proposta mi sembra in pò una c....ta,in pratica dice che dobbiamo svolgere una seduta con un esercizio x gruppo x tutto il corpo 3 volte a week,cosi svolto:trattenere il peso nel momento di max contrazione x 45-60 sec.,in pratica in 12-15 minuti alleni tutto il corpo!Però inserire una cosa del genere in un workout,secondo me può alzare di molto l'intensità,che ne pensate?
Comunque l'articolo completo,x chi interessa,era sul n°di settembre/ottobre di Olympian's.
Ciao