sono la tua disperazione oramaigrazie adesso ci sono.
ma 4 al cedimento devo arrivare azz!!!!
tipo il giovedi faccio petto io e tendo a fare allora

panca piana.inclinata,croci coi manubri alla panca e pull over

e di tutti questi esercizi faccio cosi...non vado in sovrallenamento?scusa se ti faccio impazzire un'altra volta