Ho abbozzato un programma per le prossime settimane (ABA-BAB):

A:
- panca piana
- aperture con manubri su inclinata
- stacchi
- trazioni
- rematore/pulley
- tric. ext

B:
- squat
- calf in piedi
- lento avanti
- aperture laterali
- tirate al mento/shrugs
- curl manubri/bil.

Niente di innovativo, ma per è comunque qualcosa di nuovo dal momento che mi sono quasi esclusivamente allenato sempre in full.

Apertissimo a ogni consiglio, critica etc..