peso 76 kg
alto 190 cm
circ polso 16-17cm

cir vita non la so

Allora io mi alleno come da scheda.

Potete postarmi una scheda che può andar bene per me??

Consioderando che vado in palestra 3 volte alla settimana???

Se faccio 20-30 minuti di corsa dopo l'allenamento c'e' qualche controindicazione??