IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[tattoos]

Certo che sì. Tuttavia, non lo conosco benissimo !

[TheIron]

perchè non aprire un thread in rest pause dedicato alla gara di acilia?
solo io ne conto 4 di utenti che vi partecipano

magari qualcuno di passaggio che vede la discussione e che partecipa alla gara si registra pure

così trasferite la questo ot... non potete sporcarmi il diario su cui studio

[tattoos]

Ah ah ah...Vero TheIron.

Chiedo scusa ad Irene.

Tuttavia, il Thread c'è già ed è nella sezione PLers...

[TheIron]

ci studio perchè ha i miei stessi carichi ihihihihih (che cavolo rido )
ah non l'avevo visto.. grazie ziooo

[Superpippo]

queste ragazze sono da applausi...
in palestra da me sono tutte fighette che fanno step(il che ha anche dei lati positivi)...

[IrenePL]

perchè non aprire un thread in rest pause dedicato alla gara di acilia?
solo io ne conto 4 di utenti che vi partecipano

magari qualcuno di passaggio che vede la discussione e che partecipa alla gara si registra pure

così trasferite la questo ot... non potete sporcarmi il diario su cui studio

ahahah
Ma figuratevi nn avete sporcato priprio nulla....

[IrenePL]

Oggi sono iniziate le vacanze pasquali...che noia mi ero appena riabituata ai ritmi universitari...
siamo andati in palestra prestissimo e ciononostante nn sono riusciuta a completare l'allenamento:
1) avevo un impegno dopo
2) è tornata giorgina oggi, e quindi abbiamo un po chiacchierato

Panca 1RM:
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 25Kg
-1x3 @ 27,5Kg
-1x3 @ 30Kg
-1x1 @ 35Kg
-1x1 @ 38Kg
-3x1 @ 40Kg (sempre assistita, qst panca nn riesce a decollare...uffi...)

Squat 5x max tecnico @ 65% (45Kg):
Mi sono impegnata a rendere piu fluido il movimento....é stato impegnativo...spero di essere sulla buona strada...
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x5 @ 40Kg
-5x5 @ 45Kg

Stacco singole fino l'85% (80Kg)+ 2x max tecnico@70% (66KG):
-1x4 @ 40Kg
-1x3 @ 50Kg
-1x2 @ 60Kg
-1x1 @ 70Kg
-1x1 @ 80Kg

-1x3 @ 66Kg
-1x4 @ 66Kg

Fine allenamento....

[°°sOmOja°°]

nella panca ti ho tolto davvero poco e solo a metà alzata
i 40kg ci sono quasi, diciamo che è + che altro una questione di mantenere il setting e crederci di +.

per il resto, buon lavoro.

[Boromir]

non potete sporcarmi il diario su cui studio

Guarda che Irene e' una powerlifter non una BB

[GOLD'S GYM]

Potrebbe diventira forse anche un'ottima Figure o Fitness forse se non avesse pressioni esterne
(or Claudio mi uccide ahahhahah)

[IrenePL]

Oggi ho ricevuto le mie uova di Pasqua e ovviamente...nn ho aspettato per aprirle....quindi oggi mi sono impegnata per guadagnarmi quella montagna di cioccolato....

Squat 1 RM: (appena riesco posto i video)
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x3 @ 40Kg
-1x2 @ 50Kg
-1x1 @ 60Kg
-1x1 @ 70Kg
-1x1 @ 75Kg
-1x1 @ 80Kg
-1x1 @ 85Kg (fallita)
(sono contenta per lo squat...sto cercando di migliorare la tenica...e qst volta gli 80Kg li ho sentiti davvero miei...(cosi si dice, no?!))

Panca singole fino al 90%(35Kg) + 3x max tecnico @ 82,5% (30Kg):
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 25Kg
-1x3 @ 30Kg
-1x1 @ 35Kg

-1x6 @ 30Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x6 @ 30Kg

Stacco 5x5 @ 50% (45Kg):
-5x5 @ 45Kg

Pulley:
-1x12@ 25Kg
-1x10 @ 30Kg
-1x8 @ 35Kg

Addome:
Situp 3x30

[Nemintek]

Panca singole fino al 90%(35Kg) + 3x max tecnico @ 82,5% (30Kg):


-1x6 @ 300Kg

nuovo pr mondiale! ihihihih scherzo! Sei forte cavolo 6 reps con 30kg sono tante per una ragazza, alcuni ragazzi nella palestra dove andavo col cavolo li facevano!

[Boromir]

6 reps con 30kg .............. alcuni ragazzi nella palestra dove andavo col cavolo li facevano!

[IrenePL]

nuovo pr mondiale! ihihihih scherzo! Sei forte cavolo 6 reps con 30kg sono tante per una ragazza, alcuni ragazzi nella palestra dove andavo col cavolo li facevano!

nn si puo sbagliare.....e poi 2 o 3 chili nn fanno la differenza....ahhah...correggo subito
Grazie...ma la panca va a rilento...speriamo bene con il programma per il prossimo mese...