Non hai la minima idea di come si realizzi un piano alimentare ma sei ancora convinto che le proteine ti servano per forza...........non ti serve un quantitaivo esagerato di proteine!!! non te ne fai niente di proteine in polvere e via dicendo, SEMPLICITA' e BASI........il forum è pieno di questi consigli, sfoglialo, leggilo, impara almeno. Per il latte ti ho riportato i link delle discussioni, le hai lette?? i grassi sono stra-fondamentali, non utili, stra-utili!!!!! ma tutto deve avere un peso, si deve sapere quanto si mangia e come: QUNATITA' E QUALITA' lo avremmo ripetuto un miline di volte! li lo ha letto anche l'altro thread che hai inserito di cui parlavo sotto??? trovi tutte le risposte alle tue domande........