Consiglio acquisto e consiglio allenamento.

[Nemintek]

Non c'è una legge univoca che ti indica di quanto devi progredire col peso. Direi piuttosto che con 4 Kg. non ci fai molto, a meno che tu non ricada nelle seguenti categorie:

1. categoria "soffiatori di minestrina" o "lanciatori di coriandoli". Sono essi caratterizzati da morfologia filiforme e devono essere zavorrati nelle giornate di vento forte;

2. categoria "non-ho-mai-preso-un-peso-in-mano". Queste persone possono essere di qualunque morfologia. 1,50 per 150 Kg. (praticamente un cubo di cemento armato) oppure 1,90 per 65 Kg.

3. categoria "ciccionissimo". Soggetto in sovrappeso. I lardominali in evidenza, vuole essenzialmente mettersi il costume di quando aveva 18 anni e faceva tre sport e scopava come un riccio con sei donne.

4. categoria "fico". Il soggetto fico è caratterizzato dalla "C". Quindi dice "fico", "Fica" e si sbaglia invarabilmente con "Gazzo", "Goggodrillo" e così via. Ha il poster di Corona vicino al letto.

ahuahuahuahauahau che tajo grande zio

[andrea zara]

ciao,ascolta fatti una gamma di pesi variabile,ogni gruppo muscolare ha le sue esigenze,nn puoi allenare tutto con lo stesso peso.il riscaldamento non farlo con i 20 kg,se no ti paralizzi e invece che come corona diventi come lele mora! (mi sa che tu leggendo 4x5 o 4x8 hai capito che bisogna aumentare il carico da 4 a 8 kg o qualcosa del genere.. spero di sbagliarmi!) cmq su questo forum di schede di allenamento ce ne sono a bizzeffe,sciegline una che riesci a fare anche in termini di tempo e parti! ciao corona!