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Discussione: MA se uno si allena male...

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Indigo MA se uno si allena male... 13-11-2003, 06:06 PM
maigap ma che domanda è? 13-11-2003, 06:13 PM
weboy l'importante è allenarsi... 13-11-2003, 06:18 PM
Sajan Bisogna vedere cosa si... 13-11-2003, 08:38 PM
Indigo Io intendevo se uno fa sempre... 13-11-2003, 08:46 PM
weboy Ho letto l'altro suo post e... 13-11-2003, 08:49 PM
Indigo GRAZIE MILLE: Cmq il latte... 13-11-2003, 08:58 PM
Sajan Si ma io non capisco perchè... 13-11-2003, 09:09 PM
Sajan Ho letto l'altro suo post... 13-11-2003, 09:14 PM
Jarod Ciao INDI!! ... 14-11-2003, 09:41 AM
CAP Jarod il saggio....§85 14-11-2003, 09:55 AM
Jarod §16 §16 §16 CAP CAP!!! Hey... 14-11-2003, 10:10 AM
Indigo ALLORA: - mi alleno da... 14-11-2003, 10:12 AM
Jarod MA BENEDETTO IL SIGNORE.....i... 14-11-2003, 10:43 AM
CAP poco....:o bastava... 14-11-2003, 11:02 AM
weboy ok forse ho esagerato con... 14-11-2003, 12:07 PM
Indigo peso 76 kg alto 190 cm circ... 14-11-2003, 05:34 PM
Sajan Non frammentare le... 14-11-2003, 05:51 PM
  1. #6
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    Ho letto l'altro suo post e da quello che ho capito è che lui non si spiega come mai col suo allenamento non vede modificazioni di alcun tipo e si chiede "vabbeh che mi alleno male perche non so bene come si fa ma almeno qualche risultato non dovrei averlo ?"

    Il fatto è che quando si inizia ad allenarsi anche un po a caso comunque dei risultati si vedono per forza ma perche si vedano non devi avere della ciccia addosso che ti copre quei pochi risultati che hai e la ciccia non si leva con il Bodybuilding ma con allenamenti aerobici e dieta .

    Il problema qua pero è che lui è alto 190cm e pesa solo 76kg quindi semmai è sottopeso non sovrappeso .

    Bisogna vedere intanto da quanto si allena, perche se si allena da 1 mese non puo pretendere di vedere gia chissa quali risultati !

    Ho visto la tua dieta, mangi poco !!!
    Tu da quanto capisco hai una costituzione ectomorfica,sei magro magro!!
    Quindi fatti pochi problemi e mangia ,ma mangia pulito non schifezze!!
    Mangia 100-150gr di pasta sia a pranzo che a cena e anche 100-150gr di carne principalmente.
    I due spuntini vanno bene .
    A colazione con 150gr di latte non ci fai niente, 250gr sono meglio e fette biscottate e marmellata vanno bene .

    Le proteine prendile principalmente da tonno,sgombro (insomma pesce),carne bianca di pollo ad esempio e carne bovina ma poco grassa, uova .
    Il latte e latticini vanno bene ma limitali !
    I grassi prendili dai vegetali (olio 1 cucchiaio al giorno ad esempio)
    I carboidrati prendili da pasta e pane ,di piu nei giorni di allenamento e meno in quelli di riposo, in quelli di riposo aumenta un po le proteine.
    Prendi integratori di vitamine .
    Gli Integratori di proteine o altro lasciali perdere per ora, è presto e non te servono se non hai particolari problemi a mangiare.

    MAngia roba sana e non schifezze ma mangia di piu!
    E l'allenamento non va bene , lascia perdere la corsa!!
    Fai pesi come si deve 3 volte a settimana per 1 ora e se puoi vai in palestra !

    Questo è il mio parere .
    Ultima modifica di weboy; 13-11-2003 alle 08:53 PM

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