Le cose vanno prese con calma e intelligenza,lascia la rabbia da parte o non concludi nulla .

Il tuo allenamento è sbagliato .

Il tuo peso corporeo non è dato solo dalle ossa dai!
Dovresti TEORICAMENTE assumere un quantitativo di proteine di
circa 2gr al massimo per kg di massa magra .

Fai conto che la tua massa magra è tutto cio che non è semplice Grasso , ciccia per farla semplice semplice cosi non ti confondi.

C'è il modo di calcolare la percentuale di massa magra per avere un'idea .

Devi assumere proteine dal cibo normale, se per motivi tuoi non riesci a mangiare abbastanza allora puoi usare integratori .
Il fatto di fare piu pasti al giorno serve per non mangiare come un maiale a colazione,pranzo e cena, aggiungendo 1-2 spuntini mangi un po meno ma piu spesso che è meglio che abbuffarsi.

Chiaramente uno piu grosso mangera di piu di te che sei agli inizi degli allenamenti (sempre per dire la cosa semplicemente).

Devi mangiare abbastanza proteine perche i muscoli (e non solo..) sono fatti di proteine,semplice.

La ritenzione idrica è questo :
Molte persone, soprattutto donne, lamentano una sensazione di gonfiore che si accentua e diminuisce anche da una giorno all'altro: è' la famigerata ritenzione idrica, cioè la capacità dei tessuti periferici di trattenere acqua, ioni e altre sostanze.

Questa caratteristica, di origine costituzionale, viene accentuata dall'azione degli estrogeni e dal progesterone.

Ecco perché si verifica maggiormente nelle donne configurando, a volte, una vera e propria "sindrome pre-mestruale" con riduzione dell'edema al termine del flusso mestruale.

In realtà, quello che noi consideriamo attualmente un fastidio è un meccanismo di riserva idrica dell'organismo

http://digilander.libero.it/coledoco...e%20idrica.htm

praticamente il corpo tende a trattenere liquidi e questo porta a vari effetti estetici negativi.
se fai delle ricerche su internet trovi quello che vuoi.

Da quanto ti alleni ??
Vai in palestra ??
Ti consiglio almeno 1 anno di palestra con un istruttore che ti spiega quello che vuoi e ti da le basi per allenarti perlomeno.

e calmati..