l'importante è allenarsi almeno decentemente ,se non sai come allenarti e non hai voglia piu di tanto di informarti, fai esercizi semplici e non tanti , è comunque na schifezza ma l'importante è non fare esercizi rischiosi o che non capisci bene come fare...comunque voglio dire che i primi mesi hai degli effetti anche a fare degli allenamenti del piffero e tonifichi e cresci di forza poi per proseguire devi imparare un minimo....
Se ti interessa solo sviluppare un pochetto allora ti bastano esercizi ginnici a corpo libero o con pesi bassi e alte ripetizioni, se vuoi raggiungere un fisico un po oltre allora la cosa si fa sempre piu difficile di quello che credi,dipende dai tuoi obiettivi.
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