Yashiro - diario di allenamento

[The Undertaker]

Eh eh...
Matteo in guardia perché sento che tra poco aggiornerò i miei record!

Yashi...che pensi che io sia qua a dormire....stò covando dentro...ahah

[Yashiro]

Workout di oggi 18/03/2008:
Jump squat: 4x5-6-6-6 @ 50-50-60-60 Kg
Esplosività buona, recuperi sui 3 minuti.

Squat ME 2x1 @ 170-182 Kg meglio della scorsa volta! La forza risale!

Military press: 4x5 @ 50-50-60-60Kg , la prima serie di riscaldamento e le seguenti esplosive. Almeno ci provo, mi sento stanco, forse sono ancora provato dalla panca di ieri... Inoltre mi fa male un polso e questo mi falsa un pò la presa.
Questo cosa comporta nelle persone poco intelligenti? Provare il massimale!

Tento un 1x86Kg ed esce bene! Nuovo PR....

A sto punto mi gioco il tutto per tutto, sono carico dal successo appena ottenuto quindi voglio saltare direttamente a 90 Kg. L'alzata tremola, quasi si blocca, ma non mollo, non voglio... alla fine ci riesco! Nuovo PR!
Workout con poca roba ma piuttosto intenso: ho notato che le gambe pesano un pò alla sera in cui faccio HIIT...

[Yashiro]

Ecco il video del military press... Un pò troppo tribolato!

http://it.youtube.com/watch?v=lh1ZWEMsQPQ

[Yashiro]

Qui invece il video dei jump squat (non tutte le serie) e le due ME.
Sono particolarmente soddisfatto della forma nel secondo ME, mi pare buona...

http://it.youtube.com/watch?v=HCNcwjuqFzQ

[Corvette]

Bravo!
Magari giovedì, al posto del push press, provo la military press e poi vedo come sono messo.

[Yashiro]

La mia attuale condizione, un pò più appannato del mese scorso e sembro anche più piccolo, dato che il pump è praticamente nullo...
http://it.youtube.com/watch?v=DWv0kzg5ix8

[Corvette]

Sei davvero grosso!

[.:überfranz:.]

sei messo bene anche senza pump!
complimenti anche per il lento avanti!

[mattia1987]

io nn voglio sempre rompere i c....oni pero e inutile che ti dico che sei forte,lo sai gia, invece...il military e buono ,pero spingi il peso in avanti ,invece quando il peso arriva all altezza degli occhi dev spingere verso dietro le braccia e spingere avanti petto e testa
nella posizione alta il bilanciere deve stare in linea con le orecchie

poi riguardando la girata ....1 staccalento per poi accellerare quando superi le ginocchia
2 i gomiti li devi alzare...tu li hai bassi......devono guardare in avanti nn in basso,altrimenti tutto il lavoro lo fanno spalle e polsi.
per il resto ......SEI UNA BESTIAAAAAAAAAA!!!!!!!

[twins]

La mia attuale condizione, un pò più appannato del mese scorso e sembro anche più piccolo, dato che il pump è praticamente nullo...
http://it.youtube.com/watch?v=DWv0kzg5ix8

effettivamente mi pare di ricordare che nei video precedenti fossi un po più voluminoso. ma ti sei messo a dieta?

[mattia1987]

bellissimo il pp cmq io credo che puoi fare ancora moooooooooooooltoooooooooooo

complimenti

[Yashiro]

effettivamente mi pare di ricordare che nei video precedenti fossi un po più voluminoso. ma ti sei messo a dieta?

Faccio un poco poco più di hiit ma le kcal sono le stesse, semplicemente non avevo pump dato che lavoro di forza, e la diferenza visiva è notevole senza vasodilatazione.