ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[ROCCIA86]

Avevo immaginato che quelli componibili avessero di questi problemi...allora penso di comprarne uno per pezzatura...magari 24 e 32kg...

[mattia1987]

magari se cerchi puoi anche trovare qlk da 48-50kg...pero nn so poi di spese di spedizione qnt ti costi....quelli componibili servono solo per gli esercizzi classici che puoi fare benissimo con dei manubri .....mentre i kb quelli veri ta aiutano in tante cose e sono insostituibili

[mattia1987]

piccola premessa
il kb e vero che secondo me ha qlk di magico...pero e pur sempre un atrezzo
cioe
nelle palestre dell est (oggi forse anche in america si possono trovare)
entrate ..e vi trovate in una stanza quadrata con pedane olimpice...bilancieri ,manubri e kb...adesso il confronto tra kb e manubrio diciamo che nn esiste xke tutto quello ke puoi fare col manubrio lo puoi fare col kb solo ke kol kb sra piu difficile e ti migliorera in termini di massa e forza,e stabilita..xke fare un prss col manubrio e uno con un kb ,vedrete che col kb farete fatica solo a mantenere il braccio fermo..nn parliamone poi quando iniziate a spingere..

quindi esercizzi da bb speciali con i kb nn ce ne sono...i kb se sostituiti ai manubri,aiuteranno a migliorare il fisico

es se fate croci con i manubri ...quando le braccia sono perpendicolari al busto la tensione a carico dei pettoralòi diminuisce e grava sul polso,col kb quando il braccio e perpendicolare ,ilpetto fa uno sforzo bestiale perche il kb ha la sua proprieta del carico decentrato,idem per i curl per i bicipiti...

e solo un fatto di atrezzo

esercizzi "speciali" sono il bent press ,il widmill ,ohsquat con i kb ..il sost press
qst esercizzi oltre che aumentare la massa ,faranno diventare molto piu forti chi ha il coragio di provarli

adeso ..a voi le domande

[Blackened]

Eccomi qua...
Per il momento sono sprovvisto di kb...ma sono veramente intenzionato a comprarne 1 da 16kg e una da 8kg e magari uno da 24kg anche se chissà quanto ci vorrà per poterlo utilizzare..
Cmq io sono interessato a 2 cose in particolare, riuscire a perdere peso con lavori aerobici (sto già guardando qualche video su youtube...) e a potenziare il più possibile la panca piana, la mia bestia nera!
Se conosci qualche sito che vende i kb e accetta il pagamento in contrassegno fammi sapere perchè sarebbe il massimo!!
Cmq come ti avevo detto continuo ad avere qualche dubbio sul fatto di poter "danneggiare" la programmazione con i pesi che faccio in palestra inserendo il lavoro con i kb....se riesci a spiegarmi un pò come potrei buttare giù una programmazione semplice sia da palestra (quindi stacchi, panca, squat, push press ecc...) e una con i kb da eseguire 2 volte a settimana di cui un'altra aggiuntiva di lavoro prettamente aerobico...
Io (come tutti voi credo...) mi allenerei tutti i giorni e sempre pesante se potessi ma purtroppo non si può...
Insomma per farla breve, vorrei lasciare invariato il più possbile l'allenamento in palestra e mettere 2 o 3 giorni di lavoro complementare a casa con i kb...è possibile?

[mattia1987]

ciao
ok adesso e un po piu chiara
allora...
proprio per il motivo che anche tu hai citato..allenarsi tutti i giorni nn e possibile.
di conseguenza
1 sostistuisci alcuni esercizzi con i manubri con i kb(quando li avrai)
2 per migliorare la panca ci sono alcuni esercizi "speciali" che si possono eseguire anche con i manubri o bilancieri(io mi darei al bent press che rinforza mooolto spalle cuffia dei rotatori e tricipiti)
3 per l aerobica con i kb....
1 puoi utilizare benissimo un manubrio da 8-10kg per ora
ed eseguire strappi ,swing clean and press..es
2min di strappi
1min di cej
2min di swing
tuttoil circuito per 3-4 volte e fidato ch il grasso sparira...senza toccare la dieta(io mangio da fare schifo..e per nn ingrassare troppo faccio qst esercizzi e ho perso 8kg ) il cardio con i kb nn tocca l alenameno con i pesi...xke cmq il peso e leggero...e poi gli esercizzi sciolgono la muscolatura ,e un po come se tustessi facendo stretching con i pesi

otra nn ho molto tempo,oggi ti posto qlk sito che vende kb....
cmq postami i tuoi carchi e il tuo allenamento cosi possiamo discuterne con maggiore precisione
ps un sito buono e kettelbellitalia(cerca su google e il primo sito che esce fuori) li parla di hevy aerobic ecc...

in conclusione fare cardio nn compromette l allenamento con i pesi(tanto piu se fatto bene il lavoro in palestra)

a presto
ciao ciao

[Blackened]

Ottimo mattia grazie mille!!!
Aspetto altre info, ora sono davvero di fretta (dannato lavoro!!) appena posso ti posto il prgramma attuale e magari quello futuro così proviamo a buttare giù uno straccio di programmazione...
Fammi capire una cosa, se dovessi stare in normocalorica in più aggiungessi un lavoro aerobico con i Kb 2 volte a settimana ad intensità media visto che sono un principiante assoluto, quanto dovrei perdere in teoria diciamo in 1 mese??
Tu ha perso 8kg senza toccare l'alimentazione??? in quanto tempo??

[mattia1987]

se te lo dico xo nn mi prendi in giro?!

in una settimana ho perso 8kg crdo sia dovuto al nuovo stimolo che il corpo gha ricevuto...dopo il primo allenamento serio con i kb sono stato male(mi girava la testa e mi sentivo stanchissimo)

tieni presente che io nn ho una dieta..io mangio di tutto e di piu e in quantita industriali
quindi se con me ha funzionato ...penso che conte in un mese se fai una buna dieta (magari con qlk proteina in piu ) potresti definirti in poco tempo.

so che sembra tutto strano detto cosi..pero e la verita ... secondo me il kb n va spiegato,va provato e basta ...
aspetto il tuo allenamento
ciao ciao