ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

[ROCCIA86]

Ciao Mattia,hai letto anche te il libro "Naked Warrior"di Pavel? Devo dire che usando poco peso si riesce comunque ad incrementare potenza\flessibilità\forza...anche con esercizi che potrebbero sembrare "semplici".

Per quando riguarda i KB...hai provato mai quelli componibili?
Se si...come ti ci sei trovato?

[Nemintek]

mattia ma di dov'è che sei? Se abitiamo vicini mi allenerei volentieri con te anche perchè così a vederli questi esercizi con i kb sembrano belli impegnativi e tecnici!

[The Undertaker]

grande Mattia...ti meriti una rep...anche se forse non posso darla...troppo spesso!!!
Matte

[The Undertaker]

mattia...una cosa...appena il tempo te lo permette metti qualche video...degli esercizi descritti...
Matte

[mattia1987]

ciao a tutti
x roccia
si ho letto tutt i libri di pavele quello ke mi e piaciuto di piu e beyond bodybuilding..xke nn aprla solo di kb ma nache di esercizi col bilanciere che ormai nelle palestre di oggi nemmieno se ne sente parlare,mentre inveve se si facessero potrebbero dare grandi benefici in massa e forza

i kb componibili li ho provati...sono comodi per esercizzi come il swing o i pres
ma nn sono buoni per esercizi balistici come strappi e clean and jerk perche il disco di ghisa ti famolto male sul polso,e credo che con pesi seri..si possa anche rompere l avambraccio ...io lo sconsiglio se si vuole intraprendere la via del ghiri sport
mantre il kb ha quella sua forma particolare he anche se all inizio fa male nn rischia di dare complicazioni


x tutti
io abito a milano in particolare a sesto san giovanni...se qlk e in zona o per qlk motivo ci si trova a passare e ha un po di tempo ,sarei molto felice di allenarmi con lui

venerdi mettero gli altri video
ciao a tutti e grazie

[ROCCIA86]

Avevo immaginato che quelli componibili avessero di questi problemi...allora penso di comprarne uno per pezzatura...magari 24 e 32kg...

[mattia1987]

magari se cerchi puoi anche trovare qlk da 48-50kg...pero nn so poi di spese di spedizione qnt ti costi....quelli componibili servono solo per gli esercizzi classici che puoi fare benissimo con dei manubri .....mentre i kb quelli veri ta aiutano in tante cose e sono insostituibili

[mattia1987]

piccola premessa
il kb e vero che secondo me ha qlk di magico...pero e pur sempre un atrezzo
cioe
nelle palestre dell est (oggi forse anche in america si possono trovare)
entrate ..e vi trovate in una stanza quadrata con pedane olimpice...bilancieri ,manubri e kb...adesso il confronto tra kb e manubrio diciamo che nn esiste xke tutto quello ke puoi fare col manubrio lo puoi fare col kb solo ke kol kb sra piu difficile e ti migliorera in termini di massa e forza,e stabilita..xke fare un prss col manubrio e uno con un kb ,vedrete che col kb farete fatica solo a mantenere il braccio fermo..nn parliamone poi quando iniziate a spingere..

quindi esercizzi da bb speciali con i kb nn ce ne sono...i kb se sostituiti ai manubri,aiuteranno a migliorare il fisico

es se fate croci con i manubri ...quando le braccia sono perpendicolari al busto la tensione a carico dei pettoralòi diminuisce e grava sul polso,col kb quando il braccio e perpendicolare ,ilpetto fa uno sforzo bestiale perche il kb ha la sua proprieta del carico decentrato,idem per i curl per i bicipiti...

e solo un fatto di atrezzo

esercizzi "speciali" sono il bent press ,il widmill ,ohsquat con i kb ..il sost press
qst esercizzi oltre che aumentare la massa ,faranno diventare molto piu forti chi ha il coragio di provarli

adeso ..a voi le domande

[Blackened]

Eccomi qua...
Per il momento sono sprovvisto di kb...ma sono veramente intenzionato a comprarne 1 da 16kg e una da 8kg e magari uno da 24kg anche se chissà quanto ci vorrà per poterlo utilizzare..
Cmq io sono interessato a 2 cose in particolare, riuscire a perdere peso con lavori aerobici (sto già guardando qualche video su youtube...) e a potenziare il più possibile la panca piana, la mia bestia nera!
Se conosci qualche sito che vende i kb e accetta il pagamento in contrassegno fammi sapere perchè sarebbe il massimo!!
Cmq come ti avevo detto continuo ad avere qualche dubbio sul fatto di poter "danneggiare" la programmazione con i pesi che faccio in palestra inserendo il lavoro con i kb....se riesci a spiegarmi un pò come potrei buttare giù una programmazione semplice sia da palestra (quindi stacchi, panca, squat, push press ecc...) e una con i kb da eseguire 2 volte a settimana di cui un'altra aggiuntiva di lavoro prettamente aerobico...
Io (come tutti voi credo...) mi allenerei tutti i giorni e sempre pesante se potessi ma purtroppo non si può...
Insomma per farla breve, vorrei lasciare invariato il più possbile l'allenamento in palestra e mettere 2 o 3 giorni di lavoro complementare a casa con i kb...è possibile?

[mattia1987]

ciao
ok adesso e un po piu chiara
allora...
proprio per il motivo che anche tu hai citato..allenarsi tutti i giorni nn e possibile.
di conseguenza
1 sostistuisci alcuni esercizzi con i manubri con i kb(quando li avrai)
2 per migliorare la panca ci sono alcuni esercizi "speciali" che si possono eseguire anche con i manubri o bilancieri(io mi darei al bent press che rinforza mooolto spalle cuffia dei rotatori e tricipiti)
3 per l aerobica con i kb....
1 puoi utilizare benissimo un manubrio da 8-10kg per ora
ed eseguire strappi ,swing clean and press..es
2min di strappi
1min di cej
2min di swing
tuttoil circuito per 3-4 volte e fidato ch il grasso sparira...senza toccare la dieta(io mangio da fare schifo..e per nn ingrassare troppo faccio qst esercizzi e ho perso 8kg ) il cardio con i kb nn tocca l alenameno con i pesi...xke cmq il peso e leggero...e poi gli esercizzi sciolgono la muscolatura ,e un po come se tustessi facendo stretching con i pesi

otra nn ho molto tempo,oggi ti posto qlk sito che vende kb....
cmq postami i tuoi carchi e il tuo allenamento cosi possiamo discuterne con maggiore precisione
ps un sito buono e kettelbellitalia(cerca su google e il primo sito che esce fuori) li parla di hevy aerobic ecc...

in conclusione fare cardio nn compromette l allenamento con i pesi(tanto piu se fatto bene il lavoro in palestra)

a presto
ciao ciao

[mattia1987]

gav mi permetto di postare un tuo video che e molto bello cn una buona tecnica

http://it.youtube.com/watch?v=0IwJyyKEJfk

[Visione]

bravo gav io non riesco a stare cosi bene nella posizione di rack.
e beanche ad ammortizzare il peso quando scende

[Gav]

Grazie ragazzi. La posizione della rack sarebbe meglio se le mie gambe fossero perfettamente dritte senza tensione nei muscoli. Come sto facendo li, non c'e tensione ma sono un pochino piegate. Ma che scioltezza vuoi che abbia a 37 anni .

[Visione]

ma dai io te ne davo quasi 30 di anni, li porti benissimo

[mattia1987]

x me gav vai piu ke benen anzi,la tua posizione e molto bella ,anke se preferirei vedwrla con 2 ghirie ,cmq complimenti hai de gran bei risultati