ma le full body.....( 4ca) e tutti

[obelix]

proprio non ti piacciono?non hai mai provato ad allenarti con una full? lo chiedo xchè vorrei cambiare drasticamente,fare 2 all. settimanali con 2 full con 3 serie per tutti gli esercizi,ovviamente esercizi base,che ne pensi su cio?????????

[4ca]

Originally posted by obelix
proprio non ti piacciono?non hai mai provato ad allenarti con una full? lo chiedo xchè vorrei cambiare drasticamente,fare 2 all. settimanali con 2 full con 3 serie per tutti gli esercizi,ovviamente esercizi base,che ne pensi su cio?????????

sai da quanti hanni mi alleno? penso di non aver tralasciato quasi nesun tipo di allenamnto il full body (che al tempo nonn era nemmeno un metodo e non aveva nemmeno nome) l'ho provato in varie forma con soli esercizi base con soli esercizi complementari e facendo altri tipi di combinazioni comprese le alto o basso numero di serie.
non ho mai detto che li sconsoiglio in modo assoluto ma mi informo a priori cosa vuole ottenere chi si appresta ad allenarsi con una full body che tra le altre lo applico al 70% dei miei clienti percio non scrivere che non mi piacciono perche non e cosi, ma qui sul forum credo sempre di paralre con chi si riferisce al b.b. di un certo livello, percio ti ripeto m'informo prima e poi sparo, pensi che a volte soparavvaluto l'inerroctore? mmmmm dovro tener conto di cio ma sinceramente non mi va di consigliare programmi a chi vuole solo perdere tempo in palestra e magari si preoccupa solo di tagliare le maniche della maglietta.
altrimenti smetto d'intervenire

[obelix]

beh io volevo solo un parere di esperto quindi il tuo! ho detto non ti piacciono poichè mi avevi risposto in modo dispregiativo sull'hit (che non piace manco a me) quindi ero convinto che non sostenevi gli allenamenti full,mi alleno pure io da 10anni modestamente,ora a prescindere dal livello che uno è,certo non sono un prof. non ho mai gareggiato nè sono 100kg,però visto che le consigli ai tuoi clienti......pensi che 2 volte a sett. sono sufficienti con una full piuttosto che un allenamento diviso in 3 parti 3 volte la sett.? naturalmente svolto in un intensità a 1000!

[Shawn]

anche a me come a 4ca, personalmente il sistema lascia dubbioso, per me...ma sai..spesso si ottengon omigliori risultati suhgli altri che su se stessi..perchè con gli altri non sei condizionato dall amor proprio dal voler ottenere sempre il top sempre il meglio , e sei quindi piu lucido....
detto questo sui miei allievi funziona lla grande..anche io come 4ca la utilizzo spesso
genralmente la metto inatto, a parte il periodo iniziale, quando uno entra in palestra..i primi due mesi...la riprendo in genre al 5 mese, almeno così feci con loro, beh ottimi risultati.,.......

[4ca]

scusa non ero stato chiaro , quando ho commentato l'hit l'avevo fatto su come viene concepito non c'erto come approccio, sopratutto perche full body non vuol dire hit anzi credo che a volte sia quasi impossibile far combinare le due cose, pero anche qui si dovrebbe essere piuttosto lunghi e diversificare analizzando i diversi fini

[enrico1968]

Premettendo che ciclicamente le utilizzo anch'io specialmente come ricondizionamento dopo un periodo di stop.
Le ho provate tutte ma purtroppo implicano in me un dispendio di energie elevato, cioe' grossa intensita' nei primi esercizi ma che poi va scemando via via che la tabella procede, dopo una serie pesante di squat, panca piana, trazioni alla sbarra io sono gia belle che cotto.
ciao

[obelix]

dopo una serie pesante di squat, panca piana, trazioni alla sbarra io sono gia belle che cotto.
è quello il bello no?! beh si poi chiaramente se le misure non aumentano,chi se ne frega di spaccarsi per nulla!
ho letto un altro post prima 4ca chi conosci a genova come preparatore???

[enrico1968]

Originally posted by obelix
dopo una serie pesante di squat, panca piana, trazioni alla sbarra io sono gia belle che cotto.
è quello il bello no?! beh si poi chiaramente se le misure non aumentano,chi se ne frega di spaccarsi per nulla!
ho letto un altro post prima 4ca chi conosci a genova come preparatore???

Si ma poi alla fine fai piu' volume che non una split lasciando per altro indietro i gruppi muscolari minori che solitamente vengono allenati verso la fine o come nelle schede super-brevi per niente allenati.
Comunque l'HIT (quello alla Darden o alla Brzycki per intenderci) punta molto sulla spinta anabolica che ne "conseguirebbe" all'utilizzo di allenamenti per tutto il corpo .

Con questo non voglio dire che sono inefficaci con un volume moderato e magari cambianto qualche procedura possono essere delle ottime costruttrici di massa e forza.
saluti.