Mah Claudio..io la PSMF non la conccepisco se non per rientrare in fretta in chetosi. Cos'ha mangiato? Solo uova?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mah Claudio..io la PSMF non la conccepisco se non per rientrare in fretta in chetosi. Cos'ha mangiato? Solo uova?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
uova e carne rossa.
in sostanza starò a 1000kcal (come ogni settimana) proteine 2g o poco + per chilo di massa magra (come ho fatto finora) grassi contenuti o oscillanti (come ho fatto finora) e verdure (senza esagerare)
insomma.. in pratica niente di strano.
devo perdere un pò di liquidi ed assestare il peso prima della gara.. nn credo abbia molto senso gareggiare a 70kg, preferirei i 68kg o poco meno.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ma la PSMF non è al max a 800?
L'appetito l'hai abbattuto del tutto o si fa sentire ogni tanto? Tanto per farmi i fattacci tuoi...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la psmf nn stabilisce kcal ma macro per chilo di massa magra\peso.Originariamente Scritto da menphisdaemon
Ma la PSMF non è al max a 800?
L'appetito l'hai abbattuto del tutto o si fa sentire ogni tanto? Tanto per farmi i fattacci tuoi...
cmq anche se fosse l'importante è stare sotto le 1000kcal.
(al di là del fatto che una cura eccessiva di questi dettagli secondo me è controproducente)
l'appetito è abbattuto o quasi.. tranne rari momenti in cui ho dei languorini ma mai attacchi di fame vera e propria.
il problema è la ricarica, appena inizio a mangiare carbo nn riesco + a smettere (ma questo è abbastanza comune).
@twins
hai ragione, vediamo cosa posso fare.. il problema è che adesso arriva pasqua e oltretutto la sera prima della gara si esce tutti fuori a mangiare insieme a roma.. sarà dura
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Grazie capo!
Larry Scott
Ciclo di Massa
dai somo, hai tirato la cinghia fino ad ora. dopo la gara mangia quello che vuoi ma prima...pensa agli sforzi fatti fin ora!
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie per il supporto morale, vedrò di tenere duro allora
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Esatto tienilo duro
Quand'è che ci fai vedere il filmatino di box con la joke bar?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
appena irene mi presta il cavo per scaricare i video
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quindi alla gara ad acilia partecipi?Perfetto allora vengo pure io.
Cmq all'abbuffata pre gara,se non esageratissima,si può rimediare....ma tu sei quasi doc,non te le devo dire io ste cose
No Pain,No Gain
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
carrellata di video del 17 marzo 2008
Stacco: Test gara
Entrata: 200kg http://it.youtube.com/watch?v=wbEdjKoXQg0
2° alzata: 210kg http://it.youtube.com/watch?v=vqmL-GZQjls
3° alzata: 220kg http://it.youtube.com/watch?v=s3H_BeeS6Mk
(con l'adrenalina e dopo lo scarico dovrebbero esserci)
per gli amici:
joke bar box squat
http://it.youtube.com/watch?v=KpLFTISeS_s
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Li avevi sopra le ginocchia..li fai di sicuro
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ma che figata la Yoke Bar!!
I 220 kg ce li hai!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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