scarico pro ???

[4ca]

Originally posted by tramonto
PER 4CA
in genere prendo come peso in kg. la massa magra,che nn sara' mai precisa,anche perche' nn ho mezzi specifici per calcolarla,ma pesando circa 78 kg. e avendo una percentuale bassa di grassi per tutto l'arco dell'anno(questioni genetiche...se nn facessi palestra sarei magrissimo,infatti faccio fatca a crescere) opto il calcolo delle pro in questa maniera:
2 g. di proteine x 75 kg. di peso
nn so se sia giusto......aspetto consigli..grazie..

avevo immaginato be sappi che nemmeno coleman avra 75 kili di massa magra percio tu nn calcoli 2 x ma 5 x

[Alex1981]

Sei sicuro dei tuoi calcoli?Se è come dici hai una % di grassi inferiore al 4%, che significa che sei non tirato, ma tiratissimo...e se da tiratissimo pesi 78kg, e quindi 75kg sono di muscoli, bè complimenti vincerai sicuramente il 2 torri

[Fighter]

Originally posted by Cesarone
Questo thread è una vergogna!

perchè?!?!?

[tramonto]

NON DEVO VINCERE IL DUE TORRI,COME DICI TU...MAGARI SE SEI BRAVO FALLA TU QUELLA GARA.
ESSENDO UN IGNORANTE NELLA MATERIA DEL BB POSTO LE MIE ABITUALI ABITUDINI ALIMENTARI,COME HO SCRITTO A 4CA,E SPERO DI RICEVERE CONSIGLI SU CIO',MA INVECE DI RISPONDERE IN MANIERA ADEGUATA SPESSO LEGGO RISPOSTINE O BATTUTINE TIPO ZELIG O ALTRI CABARET.
MA LASCIAMO PERDERE.....SE TI PIACE COSI' DIVERTITI PURE....
PER 4 CA:
VOLEVO CHIEDERTI VISTA LE TUE CONOSCENZE IN MATERIA,COME DOVREI DISTRIBUIRE LE PROTEINE NELLA GIORNATA E LA QUANTITA' NELLE 24 ORE?
GRAZIE MILLE.....

[Fighter]

Calmi.....

In effetti se qualcuno fa domande lecite... sarebbe opportuno evitare regolarmente battute....

X tramonto: dovresti postare la dieta x un consiglio del genere...

come facciamo a sapere in quale pasto sei carente di proteine?

e che tipo di proteine usi....

quante proteine assumi al giorno con la dieta.....

[Alex1981]

Originally posted by tramonto
NON DEVO VINCERE IL DUE TORRI,COME DICI TU...MAGARI SE SEI BRAVO FALLA TU QUELLA GARA.
ESSENDO UN IGNORANTE NELLA MATERIA DEL BB POSTO LE MIE ABITUALI ABITUDINI ALIMENTARI,COME HO SCRITTO A 4CA,E SPERO DI RICEVERE CONSIGLI SU CIO',MA INVECE DI RISPONDERE IN MANIERA ADEGUATA SPESSO LEGGO RISPOSTINE O BATTUTINE TIPO ZELIG O ALTRI CABARET.
MA LASCIAMO PERDERE.....SE TI PIACE COSI' DIVERTITI PURE....
PER 4 CA:
VOLEVO CHIEDERTI VISTA LE TUE CONOSCENZE IN MATERIA,COME DOVREI DISTRIBUIRE LE PROTEINE NELLA GIORNATA E LA QUANTITA' NELLE 24 ORE?
GRAZIE MILLE.....

La mia non era una presa in giro diretta alla tua persona, se l'hai vista in quel modo sorry Intendevo solo dire che forse il tuo calcolo della massa magra è errato, se poi invece ho torto allora bè complimenti sei già perfettamente definito..era quello il senso! Il mio parere è che assumi troppe proteine, ora hai detto sei sui 150gr che penso siano un pò troppi; Prova a scendere intorno ai 100/110 tanto x iniziare, assumendone circa 30gr nei pasti principali (colazione,pranzo,cena) e distribuendo i rimanenti nei 2 spuntini o anche nel prenanna (se lo fai).

[tramonto]

ACCETTO LE SCUSE.....
QUA' DALLE MIE PARTI VIGE LA REGOLA CHE SE NN SI CONSUMANO GRANDI QUANTITA' DI PRO IL MUSCOLO NON CRESCE (IN EFFETTI LA SCIENZA DICE QUESTO) ECCO PERCHE' STO' A QUESTI LIVELLI.....
MA ADESSO LEGGENDO DIVERSI POST IN RIGUARDO A QUESTRO ARGOMENTO MI RENDO CONTO CHE FORSE COMMETTO ERRORI...O USO UNA QUANTITA' TROPPO ALTA DI PRO.....ADDIRITTURA VI DICO CHE C'E' STATO UN PERIODO IN CUI IL MIO PREPARATORE MI FACEVA STARE A 3 GRAMMI PER KG.,INFATTI IL MIO FISICO SI ERA APPANNATO IN MANIERA PAUROSA...FORSE ERA QUESTA LA MOTIVAZIONE....VOI CHE DITE?
ALLORA...VORREI CHE QUALCUNO MI AIUTASSE A CAPIRE CERTE COSE....GRAZIE....

[tramonto]

MI RACCOMANDO ALEX NN FARE BATTUTINE DE C...O
STO' SCHERZANDO.....

[4ca]

Originally posted by tramonto
MI RACCOMANDO ALEX NN FARE BATTUTINE DE C...O
STO' SCHERZANDO.....

scusa una cosa uno che pero se ne esce calcolando la massa magra a tre chil;i in meno del peso totale qualche battutella se la tira no?
nn credo si debba essere degl'esperti per capire che nn avrai una percentuale cosi alta di massa magra no?
e come se quadagnando 2 milioni al mese e vivendo in affitto da solo pensassi che alla fine dell'anno avrai in banca 24 milioni o meglio 23.5 perche ti compri le proteine, e scusa,
abbiamo piu di 5 kili solo di sangue................
insomma se tu mangiussi proteine 3 volte al giorno sarebbe piu che sufficente il resto e solo fatica sprecata.
e cmq mi sembra che su un forum siamo come tra amici percio una battutina nn credo debba avvelenare gl'animi.......ma cosa fate il sabao sera con gl'amici?
nn ci scappa mai la battuta?

[NATURAL]

ragazzi , io prima di recuperare certe conoscenze ho stimato che mi aggiravo su un introito di 240 gr. di pro al giorno, e circa 420 di carbo + i grassi!mi stupivo perche ' rimanevo grassoccello.ora mi stupisco di essere ancora al mondo

[the rock75]

si ma questo calcolo 2x massa magra è un espediente per semplificare infatti quel massa magra ha sempre significato peso- grasso e non solo muscolo quindi dato che il concetto mm è abbastanza radicato come tutto quello che non è muscolo forse si fa prima a correggere il 2x che la qtà di mm

[Gio]

Originally posted by Cesarone
Questo thread è una vergogna!

sempre molto chiaro