welcome to the club
Phil Heath
Quasi Istruttore
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Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
17/03/2008
Altro workout di potenza:
Panca piana esplosiva 3x5 @ 100 Kg (120 sec recupero)
Panca ME 1x140 Kg riusciti, 1x142 Kg non rapidi ma nemmeno traballanti, fluidi e stabili anche se decisamente faticosi.. Comunque il mio massimale ce l'ho quasi di nuovo in canna!
Stacco da terra 2x1 @ 170 - 210 Kg quest'ultima orrida, pensavo ai ca$$i miei e non c'ho messo la testa, tirati male e con il bilanciere a 3 cm dalle tibie! Però è salito come nulla ugualmente. Infine ultima prova con 222 Kg riuscita meglio della precedente. Forma buona, cattiveria in vena e peso sbalzato su mentre temevo per la presa che invece era un pò in crisi, fortuna che ho fatto in tempo a chiudere l'alzata e poggiare prima che fosse tardi!
Swing: un esercizio mai fatto, sarebbe nato per i kettlebell ma tanto per provare lo faccio col manubrio! 2x10 @ 12-22 Kg per capire come funziona, appresa l'antifona mi impegno un pò in un 3x6-6-5 @ 32-37-39 Kg. Esercizio corposo, interessante dal solo punto di vista della forza perché sono tutti impulsi.
Per chiudere 2x30-20 rep di crunch su piano, ben tirati e sentiti. Fine workout!
Da stamattina sto controllando l'acidità tramite cartine tornasole, per ora sono sull'acidino ma aspetto a parlare perché ieri ho pranzato con amici al ristorante (quindi pasto non ordinario) oggi a pranzo c'era il pasticcio di carne (evento!) ed al pomeriggio ho saltato lo spuntino, sicché non sono ancora entrato nella mia routine alimentare...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Grande Yashi!!! Grandissima panca e stacco sei un toro!
Ma per curiosità quanti anni hai?
Phil Heath
Quasi Istruttore
ottima panca e stacchi si!
ma l'acidita' la provi con la saliva?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
25 il mese prossimo...Grazie dei complimenti Nem, in te vedo molto di me qualche anno fa e sono sicuro che passerai i miei carichi!Originariamente Scritto da Nemintek
No, la provo con le urine..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Piscione!!!! ahahahahahahahah
Grazie Yashi spero di arrivarei ai tuoi carichi presto molto presto!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stamattina HIIT con la (ripetuta) pessima idea di prendere un termogenico prima di partire... il peperoncino brucia nello stomaco vuoto come lava incandescente! Mai più, lezione imparata...
comunque sono riuscito in 3 scatti da 90 in 12.73" - 12.95" - 13.99" (l'ultima ero già fuso) dopodiché i bruciori di stomaco mi han portato i conati di vomito... Azz! comunque buoni i tempi, ricordo che quando ero "velocista" alle superiori gli 80 metri li facevo in 12.50, non male per essere appena svegliato e con 15 kg in più.
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