Ciao ragazzi oggi ho iniziato il primo allenamento di scarico della settimana e devo dire che ci voleva proprio.

Ho cominciato un pò svogliato e mi sentivo stanco ero pure parecchio deconcentrato, speriamo mi faccio bene staccare un pò la spina.

Squat
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
1x1 @120kg
3x1 @150kg (85%)

Stacco 60%
5x3 @110kg

Panca 60%
5x5 @80kg

Trazioni supine
4x6 @bw

Finito tutto qui, alla fine mi sono un pò ripreso ciao alla prossima!