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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 17-03-2008, 05:49 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito

    17-03-08

    WEEK2 / WO1

    _Squat: 4x1 [92-96%] rst 3-4'
    5x50kg
    3x70kg
    1x80kg
    1x90kg
    4x1@[101kg, 102kg, 104kg, 105kg] [la 105kg bella tosta]

    _Panca: 4x2 [84-86%] rst 2-2.30'
    5x30kg
    5x40kg
    4x2@55kg

    _Stacco sumo: 7x2 [70%] rst 40-50'' [belle fucilate]
    5x50kg
    3x70kg
    7x2@91kg

    Floor press manubri JUMPSET Remo prono su panca manubri rst 2' [il remo prono, specifico, è quello steso prono su panca, e si esegue con 2 manubri contemporaneamente] magari un giorno lo alterno con quello unilaterale classicissimo... che però piu di 32/34kg non ci stavano sul manubrio, quando lo eseguivo stavo su quel carico..., dovrò usare i dischi da 10 eheh
    1x6@18+18kg JS 1x6@18+18kg
    1x6@20+20kg JS 1x6@20+20kg
    1x6@22+22kg JS 1x6@22+22kg
    1x6@24+24kg JS 1x6@24+24kg
    1x6@26+26kg JS 1x6@26+26kg

    Bien!!
    Ultima modifica di 123456789; 17-03-2008 alle 10:35 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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