ho scelto appunto un metodo che mi permettesse di lavorare su un numero maggiore di ripetizioni da ciclizzarsi con fasi invece ad alte % e meno reps
per la fase di accumulo ( da me chiamata ordine e disciplina) sono:
108 reps allenanti di panca per settimana (6x6x3 volte)
75 di squat (5x5x3)
75 di stacco
da notare che ho scelto il minimo numero di serie consigliate infatti
si potrebbe arrivare fino a 8 serie per esercizio per volta
la scelta è dettata non dalla pigrizia ma dal cercare di essere il piu conservativo possibile rispetto a qualcosa al quale non so come il mio organismo reagisca
se non faccio il botto una serie o 2 in piu si potranno mettere in preventivo