c'è chi dice di sostare qualche secondo nella fase di max contrazione,altri di enfatizzarne lo stiramento..ma secondo me invece la vera soluzione sta,come diceva qualcuno,nella frequenza di allenamento.Comincia ad allenarli 2 volte ogni 3 settimane(ad es se fai una 3 split potresti concludere gli allenamento una volta con i polpacci e l'altra con l'addome)e se vedi che recuperi bene anche 2 volte a settimana...
sovrallenamento?ma scusa e allora quei ciclisti che mostrano polpacci mostruosi allenandosi 5 volte a settimana???certo se poi ascoltiamo l'opinione di Mc Robert che non capisce una mazza..