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Discussione: Nuovo diario di bomber

Visualizzazione Ibrida

  1. 16-03-2008, 10:17 PM #1
    bomberfede
    bomberfede non è collegato Mr Italia In Stretching
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    15/3/2008



    Venerdì
    DE squat/stacco
    Stacco 6x3x120kg


    Box squat basso 8x3x110kg


    GM pesante 3x3x150kg


    GHR 4x6(aiutato con le mani)


    Hyperextension(zavorrate) 4x12x20kg


    Trazioni alla lat 5x12x55kg


    Curl bilanciere angolato 5x8x30kg




    ottimo allenamento
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  2. 17-03-2008, 08:34 AM #2
    .:überfranz:.
    .:überfranz:. non è collegato Phil Heath Quasi Istruttore
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    bei carichi sulla panca bomber!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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  3. 17-03-2008, 11:14 AM #3
    menphisdaemon
    menphisdaemon non è collegato Ronnie Coleman Quasi Istruttore
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    Ghr??
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  4. 17-03-2008, 12:43 PM #4
    bomberfede
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    grazie uber


    menphisdaemon che vuol dire quella faccia?
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  5. 17-03-2008, 12:45 PM #5
    menphisdaemon
    menphisdaemon non è collegato Ronnie Coleman Quasi Istruttore
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    Non ho capito che esercizio è....
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  6. 17-03-2008, 02:14 PM #6
    bomberfede
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    mi meraviglio,un wsider come te che non lo conosce.è questo:

    http://www.youtube.com/watch?v=dgLY8...eature=related
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  7. 17-03-2008, 02:30 PM #7
    menphisdaemon
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    Aaahhhhhhhhhhhhh vigliacco
    Le glute ham raises: le faccio sempre!!!
    Hai la macchina o le fai con qualche espediente?
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