Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[zacros]

Tranquillo che è normale all'inizio perdere la tecnica nei massimali.Il sumo se vuoi fallo ma così leggero magari in una sessione di volume tanto per stimolare delle parti che col classico non usi.Poi così cominci a masticare lo schema motorio.Male non ti fà ma vai di classico che sei forte

[°°sOmOja°°]

ma scusa yuri, come può mai essere semplice avere una buona tecnica con il 100%?
allora che senso ha sviluppare tutto quel volume con basse-medie %?

e il solito consiglio "abbassa il carico" e falle meglio..
insomma, è inevitabile logorare la tecnica con grossi pesi, man mano che migliori però riesci a tenere la tecnica anche nel max.

[Nemintek]

Hai ragione claudio sembro un frociazzo quante pippe inutili che mi sto facendo

[menphisdaemon]

Cavoli che dibattito

[Nemintek]

Ciao ragazzi oggi ho iniziato il primo allenamento di scarico della settimana e devo dire che ci voleva proprio.

Ho cominciato un pò svogliato e mi sentivo stanco ero pure parecchio deconcentrato, speriamo mi faccio bene staccare un pò la spina.

Squat
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
1x1 @120kg
3x1 @150kg (85%)

Stacco 60%
5x3 @110kg

Panca 60%
5x5 @80kg

Trazioni supine
4x6 @bw

Finito tutto qui, alla fine mi sono un pò ripreso ciao alla prossima!

[zacros]

Ammazza che scarico!!!Squat all'85%!!!!!

[Nemintek]

Si ho voluto fare 3 singole all'85% perchè ho aumentato il mio massimale di 15kg perciò l'ho fatto per non perdere confidenza con o i grossi carichi e perdere in un certo qual modo forza massimale.

Che dici te robè è troppo? Ho esagerato?