Ieri come detto ho iniziato la prima delle tre sessioni dedicate al test dei massimali:

Panca piana: 1x8x50kg; 1x4x60kg; 1x2x70kg; 1x1x80kg; 1x1x85 kg PR

Gli 85 kg sono andati abbastanza bene, avrei forse potuto provare gli 87,5, ma in assenza di uno spotter ho preferito non rischiare. Gli unici problemi sugli 85kg li ho avuti in chiusura, ma comunque sono soddisfatto. E' la prima volta che provo i massimali, ora l'obiettivo è arrivare quanto prima in tripla cifra!

Ho continuato l'allenamento concentrandomi sulla parte superiore:

Rematore bilanciere: 4x6x55kg
Military Press: 4x6x35kg
Aperture manubri: 3x8x10kg (a manubrio)
Tirate al mento: 2x10x20kg
Curl manubri: 3x10x10kg
Estensione tricip. con manubri: 3x8x10kg

Ora l'appuntamento è a domani quando testerò i massimali di squat