300 Spartan Allenamento

**robbyBB** · 16-03-2008, 09:50 AM

infatti su questo sono d'accordo con voi,mi sembra molto difficile che con quel tipo di allenamento si raggiungano certi risultati

**Warp620** · 16-03-2008, 02:39 PM

provato x due settimane tempo fa non avevo un ca**o da fare

allora si suda come dei caproni molto più rispetto a 40 minuti di corsa non troppo sostenuti e alla fine hai il fiatone per due ore

x massa mi sembra un assurdità per definizione forse ma cmq si può fare di meglio con roba più classica.. cmq le flessioni quelle tipo militare dove bisogna rimettersi nell'attenti sembrano una stupidata ma si sentono eccome!

Può essere utile x aumentare fiato, resistenza e dimagrire un poco x il resto ci leverei mano..

**robbyBB** · 16-03-2008, 03:37 PM

ok warp grazie del consiglio

allora per il resto è meglio levarci mano

**orizon81** · 19-03-2008, 04:21 PM

Commento semiserio: non usate mai gli elastici per fare la shoulder press come fa il tipo nel video: se vi scappano un bel livido non ve lo leva nessuno... Parlo per esperienza per aver tentato di mantenere la forma con gli elastici mentre ero in vacanza l'estate scorsa...

**ROCCIA86** · 19-03-2008, 04:42 PM

Allora chiariamo alcune cose...
Quel tipo di allenamento è un tipo di allenamento che sta prendendo piede da un po'...ed è finalizzato più che alla ricerca della "massa" o della "forza" come può essere il BB e il PL , alla ricerca di un "benessere globale" e lo sviluppo quindi di resistenza,forza,agilità.
Sono allenamenti simil-militari, o cosi mi sono sembrati e mirano ad aumentare le capacità di coordinazione,la resistenza alla fatica,la forza.

Sono poco compresi come allenamenti perchè per un palestrato medio o con un po' di esperienza all'inizio guardando ciò viene il dubbio e poi il rifiuto che si riesca a far quel tipo di esercizi e diventare cosi...semplicemente perchè si ragiona solo con esercizi da palestra.
Invece è possibile sviluppare un bel fisico (ripeto bel fisico,quindi un altezza-peso per intenderci non certo un fisico da culturista) con questi esercizi e di certo se non si hanno ambizioni da BB o comunque si vuole un fisico non eccessivo curando anche l'aspetto aerobico e allo stesso tempo divertirsi...bè per me è un buon metodo di lavoro.

Certo lasciate perdere l'esempio degli attori nel film però non hanno manco dei fisici enormi...

**SeNsHi** · 19-03-2008, 05:31 PM

wow, l'allenamento dell'anno!!

**menphisdaemon** · 19-03-2008, 06:40 PM

Follia??

Questa... è .... SPARTA!!!

**Warp620** · 20-03-2008, 11:34 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Allora chiariamo alcune cose...
Quel tipo di allenamento è un tipo di allenamento che sta prendendo piede da un po'...ed è finalizzato più che alla ricerca della "massa" o della "forza" come può essere il BB e il PL , alla ricerca di un "benessere globale" e lo sviluppo quindi di resistenza,forza,agilità.
Sono allenamenti simil-militari, o cosi mi sono sembrati e mirano ad aumentare le capacità di coordinazione,la resistenza alla fatica,la forza.

Sono poco compresi come allenamenti perchè per un palestrato medio o con un po' di esperienza all'inizio guardando ciò viene il dubbio e poi il rifiuto che si riesca a far quel tipo di esercizi e diventare cosi...semplicemente perchè si ragiona solo con esercizi da palestra.
Invece è possibile sviluppare un bel fisico (ripeto bel fisico,quindi un altezza-peso per intenderci non certo un fisico da culturista) con questi esercizi e di certo se non si hanno ambizioni da BB o comunque si vuole un fisico non eccessivo curando anche l'aspetto aerobico e allo stesso tempo divertirsi...bè per me è un buon metodo di lavoro.

Certo lasciate perdere l'esempio degli attori nel film però non hanno manco dei fisici enormi...

mmm davvero pensi ke seguire un programma del genere possa dare risulati straordinari in 4 mesi come promette ki ha creato il prog? Ti sembra possibile ottenere un fisico come il suo con solo questo programma? A me pare "aiutato" ma d'altronde certa roba ke si usa in America x definirsi è legale quindi magari è natural a senso loro.. Ke alimentazione andrebbe abbinata ad un allenamento simile? Quante volte alla settimana andrebbe fatto secondo te?

Io l'ho fatto per 1 mese 3 volte a settimana senza curare particolarmente l'alimentazione l'ho fatto x asciugarmi un poco e riprendere dopo un lungo periodo di stacco e ha fatto diciamo il suo dovere ma dubito ke possa permettere di raggiungere un peso/altezza con buona definizione.

Poi non capisco bene il discorso ke fai sul culturismo.. Viene considerato un culturista solo un +20 h/p al 7%??? Ci sono categorie apposite anke x ki gareggia per peso altezza o anke meno. Pagherei x diventare come Gino Barzacchi..

attendo una risposta perkè per me già diventare un peso altezza con una buona definizione sarebbe un buon risultato quindi se è possibile farcela con un approccio simile mi interessa molto e penso sia meglio di kiarire bene la cosa sennò ci ritroveremo migliaia di neofiti ke saltano nella loro camera e fanno flessioni esplosive

**ROCCIA86** · 21-03-2008, 10:24 AM

Originariamente Scritto da Warp620

mmm davvero pensi ke seguire un programma del genere possa dare risulati straordinari in 4 mesi come promette ki ha creato il prog?

Promesse come queste vanno sempre prese con le pinze ovvio,il tipo,aiutato o meno è predisposto,ha una buona base...e il lavoro che fa,inspirato sicuramente ad altri metodi di allenamento lo ha portato a migliorarsi.

Ti sembra possibile ottenere un fisico come il suo con solo questo programma?
A me pare "aiutato" ma d'altronde certa roba ke si usa in America x definirsi è legale quindi magari è natural a senso loro..

Possibile è possibile ma il tempo\modo non è universale...il tipo è definito ma non è grosso...magari con una buona alimentazione ipocalorica associata a questo tipo di allenamento che è sostanzialmente di dimagrimento,risultati se ne possono avere specie se magari ci si vuole definire partendo da aprile-maggio per arrivare a giugno-luglio in buone condizioni.
Ke alimentazione andrebbe abbinata ad un allenamento simile? Quante volte alla settimana andrebbe fatto secondo te?

Io l'ho fatto per 1 mese 3 volte a settimana senza curare particolarmente l'alimentazione l'ho fatto x asciugarmi un poco e riprendere dopo un lungo periodo di stacco e ha fatto diciamo il suo dovere ma dubito ke possa permettere di raggiungere un peso/altezza con buona definizione.

Certo non penso,ne credo crederai anche tu che facendo per filo e per segno quello che dice si diventi definiti al 4-6%...li poi dipende di gran lunga dal tipo di persona e dall'alimentazione.

Poi non capisco bene il discorso ke fai sul culturismo.. Viene considerato un culturista solo un +20 h/p al 7%??? Ci sono categorie apposite anke x ki gareggia per peso altezza o anke meno. Pagherei x diventare come Gino Barzacchi..

Intendevo solo dire che se uno intende arrivare ad un altezza-peso con una buona definizione ci si può anche affidare ad allenamenti SIMILI.
Tutto qua.

attendo una risposta perkè per me già diventare un peso altezza con una buona definizione sarebbe un buon risultato quindi se è possibile farcela con un approccio simile mi interessa molto e penso sia meglio di kiarire bene la cosa sennò ci ritroveremo migliaia di neofiti ke saltano nella loro camera e fanno flessioni esplosive

A parte il Video il mio discorso era sostanzialmente rivolto a tutta una serie di allenamenti che potremmo definire nuovi rispetto ai soliti allenamenti in palestra.

Per farti un esempio invece di guardare il video linkato dai un occhio a:

http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0

http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY

Io intendo questi tipi di allenamenti...il tipetto nel link iniziale non usa carichi troppo elevati come invece il tipo che ti dico io fa...vedi anche il suo sito. Sono allenamenti di Performance globale che mirano non tanto a sviluppare massa quanto a rendere funzionale quella che si ha e il lavoro elevato tende a far bruciare grasso.

Stop

Io dicevo questo.
Ci sono libri di Pavel che parlano di lavoro senza pesi supplementari come il libro "Naked Warrior".
Però c'è sempre un incrocio PESI\NO PESI.

Spero di essere stato esauriente...

P.S. : Vedi anche il trailer di allenamento che gli attori di "300" hanno seguito per le riprese...sono allenamenti simili...

Però a mio avviso ci vuole sempre una programmazione che porti ad un fine altrimenti se ti alleni a casa cosi senza idea...ovvio che non arrivi da nessuna parte.