* Diario di 123456789 *

**The Undertaker** · 15-03-2008, 09:03 PM

Complimenti per gli esami Mattia...(anche se in ritardo!!!)

Ma la scheda...??Simil PL??

Matte

**123456789** · 16-03-2008, 03:03 AM

Grazie compare

Simil PL? giudica un po te...
@somo ok prendo appunti, e provvedo a cambiare

[infatti anche nem mi aveva fatto notare dei 6x3, ma volevo un tuo parere dato che la scheda era la tua e gli schemi con i 3x3] per ora ho segnato nelle sessioni leggere di stacco un 4x3, e nelle sessione leggere di panca/squat un 6x3! può andare?

ho scelto io "diciamo a caso", perchè mi hai detto in panca o 6x3 o 4x4, e non saprei, e in stacco o 4x3 o 7x2...

**°°sOmOja°°** · 16-03-2008, 09:10 AM

io partirei da
Squat: 6x3
Panca: 4x4 (il rom della panca è il + ridotto, per questo + reps)
Stacco: 7x2

da qui poi parti per le modifiche (MAI a caso, sempre basate su esperienze\teorie\intuizioni)

**.:überfranz:.** · 16-03-2008, 09:32 AM

come sei mattiniero somo...
forza numeretto, fai uscire il PL che e' in te!!!

**°°sOmOja°°** · 16-03-2008, 10:08 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

come sei mattiniero somo...

gli uomini VERI nn dormono MAI.... riposano

**The Undertaker** · 16-03-2008, 10:35 AM

Dai Mattia, sicuramente questa programmazione ti farà uscire un bel po di forza...

W il PLing...

Io ho pure convinto anche la mia dolce metà...anche se lei non ne è a conoscenza...ahahahaahahahha

**123456789** · 16-03-2008, 02:29 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

io partirei da
Squat: 6x3
Panca: 4x4 (il rom della panca è il + ridotto, per questo + reps)
Stacco: 7x2

da qui poi parti per le modifiche (MAI a caso, sempre basate su esperienze\teorie\intuizioni)

infatti aspettavo un tuo intervento

perchè esperienza nel pl poco o nulla eheh, ma imparerò...
ok nelle sessioni leggere della prossima settimana, utilizzo quelle che mi hai consigliato tu, 6x3, 4x4, 7x2, thx!