* Diario di 123456789 *

[123456789]

da settimana prox si fa veramente impegnativo... percentuali >= al 92% speriamo in bene...
cmq sensazioni dopo la prima settimana: OTTIME davvero...
per ora mi gusta proprio questo modo di allenarmi...
e in piu i complementari a pennello

[°°sOmOja°°]

numeretto aumenta le serie di squat e panca "leggeri" da 3x3 a 6x3 (nella panca puoi fare 4x4)
nello stacco invece 4x3 o 7x2

so che può sembrare caotico ma sono schemi + adatti per queste alzate.

[The Undertaker]

Complimenti per gli esami Mattia...(anche se in ritardo!!!)

Ma la scheda...??Simil PL??

Matte

[123456789]

Grazie compare
Simil PL? giudica un po te...
@somo ok prendo appunti, e provvedo a cambiare [infatti anche nem mi aveva fatto notare dei 6x3, ma volevo un tuo parere dato che la scheda era la tua e gli schemi con i 3x3] per ora ho segnato nelle sessioni leggere di stacco un 4x3, e nelle sessione leggere di panca/squat un 6x3! può andare?

ho scelto io "diciamo a caso", perchè mi hai detto in panca o 6x3 o 4x4, e non saprei, e in stacco o 4x3 o 7x2...

[°°sOmOja°°]

io partirei da
Squat: 6x3
Panca: 4x4 (il rom della panca è il + ridotto, per questo + reps)
Stacco: 7x2

da qui poi parti per le modifiche (MAI a caso, sempre basate su esperienze\teorie\intuizioni)

[.:überfranz:.]

come sei mattiniero somo...
forza numeretto, fai uscire il PL che e' in te!!!

[°°sOmOja°°]

come sei mattiniero somo...

gli uomini VERI nn dormono MAI.... riposano

[123456789]

io partirei da
Squat: 6x3
Panca: 4x4 (il rom della panca è il + ridotto, per questo + reps)
Stacco: 7x2

da qui poi parti per le modifiche (MAI a caso, sempre basate su esperienze\teorie\intuizioni)

infatti aspettavo un tuo intervento perchè esperienza nel pl poco o nulla eheh, ma imparerò...
ok nelle sessioni leggere della prossima settimana, utilizzo quelle che mi hai consigliato tu, 6x3, 4x4, 7x2, thx!

[Nemintek]

Che gay che sei te l'avevo detto pure io che era un 6x3