hai ragione sajan mi alleno da 10 anni solo da 5 sono a regine dietedico pulitissimo ed ho raggiunti buoni livelli 79/81 kg. per 179 cm. con 7/8 % di grasso anche di meno!!!!! in estate
come tutti i b.b. ci vediamo sempre piccoli e passare da 200 gr. pollo+200 gr. albume è già un passo se prendo solo 250 pollo che ne dici!!!!!!!
poi vedi sugli integratori se ne puo parlare all'infinito perchè quando stacco ,ogni 10 settimane di dieta, e faccio 10 giorni senza integratori e riduco le pro a 1 gr. per kilo e mangio tanta frutta per pulire il miei organi, perdo sempre 2/3 kg. e i muscoli si sgomfiamo leggermente e per me è un disastro ma ci convivo perchè è per la mia salute