Originariamente Scritto da
Armando Vinci
allena a questo punto i flessori della coscia/glutei, che è una soluzione alla lunga migliore.
bhè, tra stacchi, squat e affondi penso che siano abbastanza ben allenati
secondo te sarebbe utile un pò di stretching x migliorare la mobilità (anche se nell'esecuzione di questi es nn ho mai avuto problemi)?
Originariamente Scritto da
B/ J/ 4 /2
Infatti..... Cmq ti posso dire di evitare tutti quegli esrcizi tipo gambe tese al castello, il crunch è perfetto, porta sempre le spalle verso il bacino...
si, lo sapevo
grazie x le risp 
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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