Ieri ho testato i massimali di panca.. I 90 kg sono usciti!
Per ora:
stacco 120 --> 130
panca 86 --> 90
squat 100 --> da testare domani
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri ho testato i massimali di panca.. I 90 kg sono usciti
Per ora:
stacco 120 --> 130
panca 86 --> 90
squat 100 --> da testare domani
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dai che hai già 140 kg di stacco!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie Corvo, io ce la metto tutta! eheh
Comunque ieri, nel giorno del massimale di panca, ho anche fatto push press pesante.. 52kg li faccio in scioltezza. Poi ho provato 62kg (una doppia) con lo spotter. La prima aiutato, la seconda mia.. Poi ho provato 72kg ma ho fatto fare bicipiti allo spotter!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi massimale di squat.. mi alleno nell'altra palestra, un caldo tremendo.. (come al solito). inoltre palestra abbastanza commerciale e quindi pochi stimoli..
Vabbè, riscaldo lo squat. Poi faccio i 110kg assistito dal trainer. Li faccio, però sento che non sono sceso neanche parallelo (lui non ha guardato, mi ha detto).
Decidiamo di riprovarli e alla peggio sarei cduto sui ferri del power rack.. ci vado bello grintoso (non voglio neanche vedere gli sguardi di tutti quelli che stavano facendo bicipiti in quel momento - certi pesi per certi secchi, mah!) e scendo esplosivo sotto il parallelo (profondissimo), salgo.. ma a metà ormai ero cotto. Avevo le anche crepate, non sento spinta e mi lascio cadere nelle sbarre di sostegno.
Sto soffrendo la mancanza di un ambiente che non pensa solo ai bicipiti e agli addominali e soprattutto la mancanza di un compagno di allenamento che mi stimoli e io stimoli lui..
Però i 110kg se ci metto testa (purtroppo ho sbagliato l'accosciata del primo tentativo e tra caldo e sforzo non avevo più tante energie) secondo me li ho. Tuttavia per il russo tengo i 100kg vecchi.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ora una settimana di scarico e poi affronto il russo con:
100kg di squat
90kg di panca
130kg di stacco
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo!
Il push press l' hai proporzionato con la tua panca.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ah, dimenticavo.. ggi h fatto anche un 2x10 di hyper con BW (68kg circa) + 40kg.
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