Dunque allora ho deciso per le sessioni soft farò cosi:

Stacco 55/60/65%
Squat 60/65/70%
Panca 65/70/75%

In caso dovessero essere troppo alte le % in panca (il 75% sono 100kg) abbasso, ma non credo alla fine è anche arrivato il momento di tirare un pò di più in questi 2 ultimi mesocicli dove ho lavorato 3xweek a volte sono andato un pò troppo al risparmio ora dovrò cercare di fare qualcosa in più