Allenamento di ieri 12/03/08


Panca Piana = 5x5@68kg Rest 3'
Panca Inclinata larghissima = 3x8@50kg Rest 2’

Squat = 5x5@60kg Rest 3’
Affondi = 3x8@16kg Rest 2’
Leg Curl = 3x6@20kg Rest 2’

French Press = 5x5@26kg Rest 3’
Calf Seduto = 4x15@20kg Rest 1’


A parte la pesantezza della panca è stato un bell allenamento, purtroppo credo che le spalle e i tricipiti siano al pari mentre il petto in questi mesi è peggiorato...
Bello lo squat finalmente fatto con il bil senza spugna e abbondantemente sotto al parallelo...tutte le serie molto veloci...affondi come al solito massacranti..
Bene anche la french press...oggi ho i tricipiti doloranti, era da mesi che non mi succedeva...
Purtroppo questo essendo un mesociclo ibrido sia per quanto rigurda la programmazione sia per quanto rigurda l'alimentazione, i carichi fanno parecchio schifo ma curo molto la tecnica in ognuno e spero nel giro di 4/6 settimane di progredire bene, almeno alla panca..