Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Sì, ma il tuo scopo è mettere su 30 Kg. sulla panca o 3 cm. sulle braccia ?

Quello che ti hanno detto Boromir e fifty è definitivo, LE DEVI ALLENARE ! There're no saints !


Vedi quali sono i distretti meno carenti e sposta gli esercizi da quelli.
ok grazie dei consigli dal prossimo meso le metto.
curl bilancere e panca stretta bastano magari su alto volume o meglio 3 serie di quelli più altre in altri esercizi(curl concentrato, spinte in basso)?