Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
nn tutti rispondiamo allo stesso modo all'allenamento
alcuni nn hanno bisogno di allenare direttamente le braccia (almeno finchè nn diventano avanzati) altri invece tendono ad averle sempre piccole rispetto al resto, allenamento o no.
(tipo me )

inserirei una seduta di bicipiti con i rematori\trazioni
e una di tricipiti con la panca.
ok quando faccio lo scarico della scheda che mi avevi fatto provo ad aggiungerli
ps ma il prossimo mesociclo posso riutilizzare gli stessi esercizio e lo stesso chema per la forza o devo variare.
guardando il tuo diario o quello di nem non saprei cosa fare
Grazie