be non è così semplice, le ho più piccole rispetto agli altri muscoli, ma le avevo più piccole anche quando le allenavo. mettere su +30kg di panca mi ha dato sicuramente più petto ma braccia. idem con le trazioni.
nella scheda che ho messo la terza seduta togliere rematore e lento e mettere qualche esercizio per le braccia?