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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ahaha ragazzi!
    e invece io sono testa dura e piano piano imparerò ad usare TUTTA l'attrezzatura.
    .................................................. ....
    discussione nello spogliatoio con un tizio che sosteneva la NON veridicità dei pesi sollevati con maglia e bla bla bla.. solita roba, ciao.


    il problema con queste persone è che non si rendono conto che la veridicità dei pesi in un agonista non è data dall'attrezzatura ma dall'omogeneità dei confronti.
    Mi spiego meglio: io personalmente non sono nè favorevole nè contrario all'attrezzatura, semplicemente prendo atto che c'è ed è prevista, all'attualità, dai regolamenti internazionali. Pertanto, non ho alcuna difficoltà a partecipare ad una gara raw (ne ho fatte tante in passato) ed a misurarmi con gli avversari senza attrezzatura; al tempo stesso, se partecipo ad una gara dove l'equipaggiamento è previsto e consentito - anzi, quasi essenziale alla riuscita ottimale - accetto la sfida, lo utilizzo ed i miei carichi saranno altrettanto veritieri perchè confrontati con altri carichi di atleti equipped.
    Insomma, è l'omogeneità del trattamento, del regolamento e del confronto che garantisce la veridicità del risultato ottenuto e l'imparzialità dell'esito della gara.

    In sintesi, a questi signori puoi ribattere: come vuoi sfidarmi, raw? No problem, lo sono anche io; in pedana di gara IPF? bene, siamo entrambi geared oppure, se non vuoi, non partecipi. I carichi cambieranno ma saranno sempre veritieri perchè il termine di paragone sarà lo stesso ed i confronti avverranno all'interno della stessa gara non tra diverse competizioni.
    Poi è chiaro che ci saranno diversi gradi rendimento e qualcuno potrebbe trovarsi meglio raw e qualcun'altro geared ma.....finchè non gareggiano e parlano soltanto, il problema che se lo pongono a fare?
    E puoi concludere la discussione con questa domanda ironico-retorica: "quando ti ho battuto in tutti e due i modi a che ti appelli? Al raffreddore?"

    Un saluto, in bocca al lupo e spero di vederti presto.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    E puoi concludere la discussione con questa domanda ironico-retorica: "quando ti ho battuto in tutti e due i modi a che ti appelli? Al raffreddore?"

    Un saluto, in bocca al lupo e spero di vederti presto.
    questa me la segno!
    mi trovi concorde al 100% tony, ma d'altronde è sempre stato così per tutto ciò che scrivi.

    mi auguro di vederti presto anch'io!

    @tutti:
    GRAZIE RAGAZZACCI!

    @Nemintek
    nn so risponderti, penso che se nn hai la minima esperienza e nessuno che ti possa guidare\seguire l'attrezzatura (soprattutto la maglia) sia out.

  3. #3
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    è ormai chiaro che nn riuscirò ad essere Definito con il fisico da fighetto
    un pò per colpa della mia golosità (nei giorni di sgarro ci sto andando pesantissimo) e un pò per colpa di Irene che cucina troppo bene

    a proposito di sgarro, ieri, il mio compleanno, è stato uno di quei giorni
    non vi racconto il menù e quanto ho mangiato (ma le quantità erano notevoli)
    a fine cena ho anche "assaggiato" 2 fette della torta che irene ha cucinato per me.
    1kg di cioccolato (fondente, latte e bianco), 9 uova e panna a volontà negli impasti.
    decorazioni sempre rigorosamente artigianali.



    a metà torta uno strato CROCCANTE, talmente croccante che per tagliare la prima fetta ho spaccato la paletta
    -->

    (evitiamo di commentare quanto sono venuto brutto nelle foto! )

    la mattina dopo peso 70kg, adesso arriva pasqua, mi sa che se dovessi gareggiare ad acilia starò intorno ai 74kg
    (comunque questa dieta 5+2 mi permette di essere libero al 100% nel weekend mantenendo comunque un aspetto quasi umano)

    la notte nn chiudo praticamente occhio (ho dormito solo 3.30h) lezione mattina e pomeriggio ma per fortuna anche in palestra è andata bene!!

    14 marzo 2008

    Squat 3RM
    1x5 @20kg
    1x5 @60kg
    1x3 @90kg
    1x3 @120kg
    1x3 @140kg - cinta
    1x3 @150kg facili - (filmati)
    1x3 @160kg PR (filmati) http://www.youtube.com/watch?v=lspKupF6kZ0


    Panca 3x3 @85%
    1x5 @40kg
    1x5 @70kg
    1x3 @90kg
    1x1 @110kg
    3x3 @120kg (presa: 47-55-55cm)
    ultima serie molto tirata ma fatta da solo.
    avrei potuto scendere a 115kg (come da programma, il range era 115-120kg) ma avendo lavorato leggero mercoledi ho voluto caricare oggi.
    1°set: http://www.youtube.com/watch?v=-QzbAT1_3qg


    Stacco dai rialzi - no cinta - 5x5 @60%
    1x3 @70kg
    1x3 @120kg
    5x5 @130kg
    2° serie - http://www.youtube.com/watch?v=SKA47mF9M_Q

    Complementari (tutto in jumpset appiccicato)
    Rematore bilancere 45°: 3x8 @80kg
    Panca 80° bilancere: 4x15-10 @50kg
    Rematore francese: 3x20-15 @60kg
    Trazioni supine: 2x10 @BW
    push down somo's: 1x20
    addome somo: 3 set


    p.s. stasera irene ha fatto 80kg di squat paralleli NO CINTA! nel suo diario il video
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Nome: torta 0.JPG‎ 
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Nome: paletta rotta.JPG‎ 
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Nome: torta 1.JPG‎ 
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    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 15-03-2008 alle 12:40 AM

  4. #4
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    al posto tuo mi farei far da spotter da un uomo...160kg sulla schiena non sono pochi.

  5. #5
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    Squat molto bello, molto poco da PL... meno sitting back del solito mi sembra... comunque molto bello! E poi augurissimi Somo, scusa per il ritardo!

  6. #6
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    Grande come al solito...non sai quanto ti invidio la panca!
    La seconda dello squat forse sembra leggermente sopra cmq ottima prova ugualmente!!
    Devo fare in modo di non guardare la torta (complimenti alla cuoca!!!) altrimenti mi viene un attacco di fame compulsiva incontrollabile!

  7. #7
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    Lo squat è profondo. Più di così non poteva scendere.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    al posto tuo mi farei far da spotter da un uomo...160kg sulla schiena non sono pochi.
    ti assicuro che irene è molto + pronta e preparata del 90% dei presenti in palestra (tralasciando il fatto che l'età media è 60 anni )
    - a parte il fatto che nessun altro fa 80kg di squat e 100kg di stacco -

    no, scherzi a parte, per me 160kg non sono pesanti.
    cioè, sono lento, ma sento di gestirli in modo lucido e capisco eventualmente quando non sono in grado di effettuare un'altra rep.. poi male che vada ci sono le barre, domanda a zacros quante volte ho mollato li il bilancere anche se c'era lui a farmi da spotter

    come potete vedere la tecnica è diversa, farò delle riprese da altre angolazioni, comunque in sostanza ho stretto lo stance e mi incastro in modo + solido sotto il bilancere.. inizialmente ho perso un pò di chili ma adesso mi sento + compatto.

    @black:
    la panca per ora la curo male, l'anno scorso con questo peso facevo 4-5-8 ripetizioni (tutte filmate sul tubo), ok che sono a dieta e le scorte di glicogeno sono inferiori, ok che peso meno.. però in sostanza è l'unica alzata in cui nn ho migliorato nè massimale nè 3\5RM
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 15-03-2008 alle 10:28 AM

  9. #9
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    Bellissime le foto. Complimenti ad Irene per la torta: è bellissima..le foglie sono uno spettacolo artistico.
    L'allenamento bello tosto e un 3X3 @ 85 in panca non è proprio leggero..complimenti
    Sullo squat la prima e la terza parallele, la seconda un pelo sopra..anche secondo me c'è meno sitting back del solito: guarda ache le tibie come sono proiettate in avanti.
    Complimenti.

  10. #10
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    imho tutte valide... ottimo somo...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    al posto tuo mi farei far da spotter da un uomo...160kg sulla schiena non sono pochi.
    Brutto sessista!!!

    Comunque clà ho visto il video dello stacco dai rialzi..ammazza ma sei quasi squartato nelle braccia!!! Facci vedere l'addome e il back suuuuu!!!

  12. #12
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    squartato io?? addome? ahahah!!
    ne riparliamo quest'estate, per ora cerco di mantenere aspetto umano nonostante gli sgarri del fine-settimana.

  13. #13
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    Felice

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Brutto sessista!!!
    Quoto e stra-quoto !!!!!

  14. #14
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    Mi aggiungo in ritardo agli auguri [835]
    e, esulando dai discorsi tecnici su squat e compagnia, mi complimento mille volte con Irene per la torta!! Una domanda (perdonate l'OT, ma da appassionata pasticcera devo chiedere!): le foglie usate come stampo per quelle al cioccolato, sono di alloro? Sono venute perfette!! Complimenti (si vede che c'è dietro una manina femminile )

  15. #15
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    secondo me ha la faccia da pirla
    cmq la torta è spettacolare ,complimenti alla consorte

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