è necessario cambiare scheda anche se ci si trova bene?

[TheIron]

puoi fare di meglio, posta i carchi e una bozza di un nuovo meso e riceverai tanti consigli

[farins]

comunque dipende sempre da come sei partito, per dire.

Se sei alto 1.90x70kg cresceresti pure spostando un disco da 20kg da una capo all'altro della palestra.

Cmq se ti ci trovi bene e migliori continua

sono partito da 76 kili per 1,86

[Nemintek]

Eh beh hp-10...e questo non è per sminuire i tuoi risultati anzi

[farins]

Eh beh hp-10...e questo non è per sminuire i tuoi risultati anzi

cioè? cos'è questa formula.....interessante.....

[farins]

ahaa okai....sarebbe il rapporto tra altezza e peso....

[TheIron]

HP (rapporto di altezza peso) = al tuo peso - 100

186cm= 86kg io sono sotto peso di 20 kg

a maggio integrooooooo

[MetalMeltdown]

Farins, detto in tutta franchezza, vai a studiare e per almeno un annetto limitati a leggere il forum (oltre a materiale cartaceo, ovvio), invece di venire nel 2008 a frantumare i marons con le "piccole gemme".

Scusate ragazzi, ma non ce la fo più: ma non si può mettere un veto all'intero forum, del tipo, che so: "prego astenersi fan dei metodi HIT, Hardgainer, BIIO e HD"?

Ora datemi le srep o i cartellini.

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Tornando OT.

La scheda si cambia quando smette di funzionare e si stalla. Prima opzione.
Si scarica quando se ne sente il bisogno (dopo 3-6 week in genere) e si cambia dopo che si è scaricato.
Questo IMHO è l'approccio più semplice e forse il più adatto ai principianti.
Più avanti, si impara a conoscersi e si impostano dei programmi con date scadenze e progressioni, quindi si scarica e si cambia quando il programma (mesociclo, se c'è una programmazione) è finito.

Ma per i miei clienti vige un'altra regola fondamentale: si scarica e si cambia quando ho bisogno di soldi. Scherzo, ovviamente.... Lì si cerca il compromesso tra la prima e la seconda ipotesi.

[MYO]

Sulla scia de "La rivincita dei Nerds", prossimamente nei cinema "La rivincita dei Microcarichi", diretta da uno staff del tutto incompetente!

[Nemintek]

Ma per i miei clienti vige un'altra regola fondamentale: si scarica e si cambia quando ho bisogno di soldi.

Maledetto!!!

[nonick-cr]

quest'anno non ho mai fatto il pullover e lo vorrei inserire nella scheda del petto mi consigliate di metterlo prima o dopo aver fatto petto?
cioè utilizzarlo come essercizio di riscaldamento oppure come rifinitura?

meglio fare

panca 4-6-6-8
manubri leggermente declinati 6-7-8
croci 30° 3x8
pullover 2x10

oppure

pullover 2x10
panca 4-6-6-8
manubri leggermente declinati 6-7-8
croci 30° 3x8

[Nemintek]

Sempre e comunque prima la panca

[MetalMeltdown]

Come sempre vedo in ritardo: grazie per le rep+!