Nuovo diario di bomber

[bomberfede]

ahahahah,certo che sono un padovano doc.a proposito memphis,ti aspetto per un allenamento.


grazie dei complimenti Nemintek

[bomberfede]

14/3/2008


Venerdì
ME panca
panca con titan F6 tg 46
2x1x150kg non tocco il petto
1x150kg come profondità ci sono,ma ci vuole il fermo
1x150kg fatta da cani per il dolore ai gomiti


qua mi sono fermato e sono tornato a casa

terza prova di panca a 150kg

http://www.youtube.com/watch?v=WhuerCI6lws

[bomberfede]

15/3/2008



Venerdì
DE squat/stacco
Stacco 6x3x120kg


Box squat basso 8x3x110kg


GM pesante 3x3x150kg


GHR 4x6(aiutato con le mani)


Hyperextension(zavorrate) 4x12x20kg


Trazioni alla lat 5x12x55kg


Curl bilanciere angolato 5x8x30kg




ottimo allenamento

[.:überfranz:.]

bei carichi sulla panca bomber!

[menphisdaemon]

Ghr??

[bomberfede]

grazie uber


menphisdaemon che vuol dire quella faccia?

[menphisdaemon]

Non ho capito che esercizio è....