Finalmente un buon allenamento anche per le spalle! Era da un po che non mi sentivo bello carico per l'allenamento di mercoledì!

Military press: 7@80%, 3@95%, 6@80%, 1n@110%, 10@70%, 3@90%, 9@70%, 1n@105%
Curl bilanciere: 8@44Kg, 2@55Kg, 6@48Kg, 1@58Kg, 10@38Kg
Panca stretta: 8@56Kg, 2@72Kg, 6@2Kg, 1@76Kg, 9@52Kg

Extrarotatori e ABS

Solo una cosa mi lascia un po perplesso... Con la singola in panca stretta, da abbastanza cotto, ho quasi raggiunto il vecchio massimale di panca. Quindi penso di avere un massimale di panca stretta vicino a quello di panca piana...