Nuovo diario di bomber

[bomberfede]

12-3-2008


Mercoledì
ME squat/MEM stacco
Squat full gear
1x190kg Alti
1x210kg credo paralleli
1x230kg staccati e subito riappogiati
via corpetto fasce e cinta
1x170kg PR

Stacco 8x1x140kg


Pull through 6x12x70kg


Hyperextension zavorrate 4x12x20kg


Scrollate bilanciere 4xmaxx120kg


addome


Oggi ho messo il corpetto con le bretelle su.Se gia avevo avuto problemi a gestirlo con le bretelle giu,mettendole le difficoltà sono aumentate.con 190 sono andato altissimo.A 210 sono sceso molto meglio,ma a causa del video fatto da culo non sono riuscito a capire bene la profondita,ma credo di essere arrivato parallelo.Ho deciso di provare i 230,ma ho staccato poco convinto e non me la sono sentita di farli,quindi ho riapoggiato.Dopo di questi,ho tolto l'attrezzatura e ho fatto 170 profondissimi senza neanche la cintura.


http://www.youtube.com/watch?v=tVbgfSi19IQ
http://www.youtube.com/watch?v=4YQEww9yZyc

[menphisdaemon]

I 210 sembravano + profondi ma nn si capisce bene

[Nemintek]

Ohhh non avevo ancora letto il tuo diario collega pl!! Grande sei forte fede!!!!

[menphisdaemon]

Ohhh non avevo ancora letto il tuo diario collega pl!! Grande sei forte fede!!!!

Guarda che il Fede spacca!
Poi è un PD d.o.c.

[bomberfede]

ahahahah,certo che sono un padovano doc.a proposito memphis,ti aspetto per un allenamento.


grazie dei complimenti Nemintek

[bomberfede]

14/3/2008


Venerdì
ME panca
panca con titan F6 tg 46
2x1x150kg non tocco il petto
1x150kg come profondità ci sono,ma ci vuole il fermo
1x150kg fatta da cani per il dolore ai gomiti


qua mi sono fermato e sono tornato a casa

terza prova di panca a 150kg

http://www.youtube.com/watch?v=WhuerCI6lws

[bomberfede]

15/3/2008



Venerdì
DE squat/stacco
Stacco 6x3x120kg


Box squat basso 8x3x110kg


GM pesante 3x3x150kg


GHR 4x6(aiutato con le mani)


Hyperextension(zavorrate) 4x12x20kg


Trazioni alla lat 5x12x55kg


Curl bilanciere angolato 5x8x30kg




ottimo allenamento