Squat - stacco - parallele

[weboy]

Originally posted by Raptor6
Dunque, nella mia palestra non è "usanza" fare lo squat libero e sono molto restii ...........

Probabilmente qualcuno mi suggerirà di cambiare palestra ma purtroppo per causa di forza maggiore non è possibile, almeno per il momento.

Allora allenati a casa ...o cambia palestra !

Non puoi fare squat,stacchi e paralleleeee! hai detto nulla!
Spero almeno nelle trazioni alla sbarra!

guarda qua

http://www.exrx.net/

comunque sono due esercizi insostituibili a mio parere,magari per lo stacco potrei capire ma anche lo squat noo!che pacco!
Non c'è la pressa???
Se c'è la pressa allora fai un esercizio per la bassa schiena tipo le estensioni sulla panca apposita e poi vai giu di pressa.

Di articoli per lo stacco e lo squat ne trovi a pacchi su internet altrimenti puoi prendere un buon libro.

http://www.discobolo.it/rivista/esercizi/lo_squat.htm

http://www.abodybuilding.com/Esx_stacco.htm

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

http://www.cbass.com/Squats.htm

Molto importante in tutti e due mantenere la giusta inarcatura della schiena devi sostenere il peso coi dorsali non incurvare la BASSA schiena,la zona lombare deve restare piatta e fare da colonna portante capisci?
Parti con circa metà del tuo peso corporeo e cerca una buona padronanza dei movimenti poi sali di 2kg a seduta (sembrano pochi ma sono 8kg al mese !) fino anche a solo 1 ecc..
ciao