ragazzi aiuto!!

[teo_cattivo]

un'altra cosa lorenzo...faccio un allenamento mirato...dici che il petto una volta a settimana e poco?

[Lorenzo78]

un'altra cosa lorenzo...faccio un allenamento mirato...dici che il petto una volta a settimana e poco?

Non ti preoccupare... é abbastanza se lo fai bene!

[teo_cattivo]

grazie personal trainer

[teo_cattivo]

quindi a cena faccio quando tolgo le uova :

patate
petto di pollo
merluzzo
???

[Lorenzo78]

quindi a cena faccio quando tolgo le uova :

patate
petto di pollo
merluzzo
???

Considera che ogni uovo é pari a circa 25g di carne e 30g di pesce dal punto di vista proteico. Se vuoi completare anche i grassi, ogni uovo é pari a 5g di grassi puri (olio d'oliva o olio di mais, ad esempio).

Ovvio che se ti stufi di mangiare carne puoi sempre prendere uno shaker di 20g di proteine un po' più tardi.

[teo_cattivo]

okeeeeeeeeey

[teo_cattivo]

c**o non riesco ad mettere manco su un grammo,ho iniziato lunedi questa dieta,ed ero arrivato a pesare di mattina 60.5,stamane mi alzo e pesavo 60 uffi.....come mai?