dai un'occhiata su ebay come ti ha gia' detto simrulez. c'e' un sacco di roba, altrimenti guarda anche nella sezione compravendite qui nel sito.

il mio consiglio e' logicamente di allenare tutto il corpo, ma capisco anche che uno che non ha mai toccato pesi possa aver voglia di avere il fisichetto con il petto e le braccina.

sicuramente aumnterai anche sinergicamente se alleni tutto il corpo, per esempio fare i dorsali aiuta anche i pettorali etc etc
forza e non mollare!