ghiri sport(kettlebells ) per gli soprt di forza e di potenza

**mattia1987** · 12-03-2008, 01:27 PM

gli atleti di potenza ,ma anche i lottatori(quando dico atelti di potenza intendo anche i lanciatori di peso e del disco)

possono trovare innumerevoli modi per diventare piu potenti coni kb

un esercizzio buono per tutto il corpo e il clean and press ,provate a fare 10 reps col bilaciere ...vi ritroverete massacrati sia dai dolori articolari ch spossati mentalmente ,con i kb potrete fare piu di 10 rep sinmodo esplosivo avendo cosi un allnamento per la potenza di tutto il corpo.

per esempio i lottatori e i giocatori di golf(si so che nn e uno sport di potenza pero)
che eseguono grandi sforzi di torsione del busto possono eseguire gli swing con torsione
esecuzine
afferare un kettlebells con entrambe le maini fletersi in avanti fino a raggiungere una posizione di 90° tra busto e gambe
rimanendo fermi in qst posizione ,iniziare a fare dele torsioni facendo oscillare il kettelbels a destar e sinistra

oppure il lancio del peso coni kb .... ce da sbizzarirsi cn qst atrezzo

tutto quello ke ho detto va cmq affiancato ad un buon allenamento di base con bilanciere (qst x i pl e i wl) altrimeni un atleta generico puo anche e solo allenarsi con qst atrezzo per sviluppare l esplosivita necessaria.

se esguite qst pochi esercizi vedrete in poco tempo un aumento delle vostre prestazioni...

ora aspetto le vostr critiche

ciao e buon lavoro a tutti

**mattia1987** · 12-03-2008, 01:29 PM

gli esercizzi che ho citato sono quelli ke secondome sviluppano di piu la potenza esplosivita,poi ovviamente ci sono molti esercizzi per la forza.

**mattia1987** · 12-03-2008, 01:44 PM

un ultima cosa se a qlk interessa si potrebbe discutere sugli esercizzi di forza pura...o di allenamenti cardio x dimagrire rimanendo muscolosi e forti ....
poi per altre informazioni potete consultare il sito

http://www.kettlebellitalia.com/

o se volete garegiare o venire a provare (purtroppo le gare adsso le fanno solo al nord italia)

http://www.ghirisport.it/
ciao a tutti

**Nemintek** · 13-03-2008, 10:17 AM

Fantastico mattia grazie mille! Ma non è che potresti postare dei video di vari esercizi perchè io ci ho capito poco

**Lorenzo78** · 13-03-2008, 10:23 AM

Mattia, a me piace conoscere nuove cose. Dove sono palestre per praticare questa disciplina? Ho visto Turbigo... è parecchio vicino a me. Magari pure tu vai lì. Mi piacerebbe vedere dal vivo in cosa consiste.

Tu hai detto che usi i "ghiri" al parco. Nel senso che li hai comprati? Quanto costa una palla?

Thanks!

**mattia1987** · 13-03-2008, 11:58 AM

ciao
sn contento che vi sia piaciuto
allora domani vado ad allenarmi al parco e faro dei video cosi li posto
per lorenzo,ma anche x tutti quelli ke vogliono conoscere qst sport
nn ci sono palestre in italia che fanno qst disciplina,solo a turbigo(mi) ce il sig.Oleh Ilika campione del mondo di qst sport e presidente dell associazione italiana ghirisport(ho postato il link) ke e molto disponibele a insegnare e divulgare qst sport ...se ti va il 3-5 08 ce una gara se nn hai impegni vieni a vedere cosi magari oltre che poterci conoscere di persona potrai vedere con i tuoi occhi qst sport dal vivo.

per il kettelbell training (quindi tutto cio che riguarda "il fitness" con le ghirie) c e il signor Mario civalleri che e molto esperto in qst sport

io invito tutti ,quelli ke possono ovviamente, a venire a qlk manifestazione del gs(ghiri sport) vedrete che rimarrete molto sodisfatti!!!

ps io li ho compreti
1 da 16kg su on e uno da24 costano unbel po
poi ne ho presi due da32kg a 270E da mario civalleri
altrimenti potete contatatre oleh che ne ha portati un po dall ukraina e costano decisamente meno...
ciao e a presto