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Discussione: come partire a calcolare il fabbisogno giornaliero di calorie??

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  1. 12-03-2008, 12:45 PM #1
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    per vedere il to fabbisogno giornaliero calcola il tuo peso x 33. quindi 68 x 33 = 2244 calorie.
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  2. 12-03-2008, 12:46 PM #2
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    per me dovresti togliere il riso a cena e sostituirlo con delle patate.
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  3. 12-03-2008, 02:00 PM #3
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    grazie x i consigli e le dritte, quindi a quelle 2244 cal devo aggiungere un surlplus calorico che mi serve per allenarmi e per crescere!giusto? l'aumento di cal devo essere io a deciderlo? per esempio fino a quando non vedo che metto su un po di grasso!
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  4. 12-03-2008, 02:19 PM #4
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    il tuo fabbisogno e di 2178 kcal e una dieta di 2500 kcal va bene...poi ascolta un po le dritte degli esperti ciao!!e buon allenamento
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  5. 12-03-2008, 02:22 PM #5
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    Cmq se vuoi un grande aiuto apriti un diario...
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  6. 12-03-2008, 02:44 PM #6
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    Occhiolino

    siccome sono nuovo, non ho un'idea di come fare ad aprire un diario, mi potresti aiutare!!!
    grazie ancora
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  7. 12-03-2008, 03:03 PM #7
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    Vai nella sezione apposita (online training journal https://www.bbhomepage.com/forum/forumdisplay.php?f=40) e apri un Thread.
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