* Diario di 123456789 *

**123456789** · 12-03-2008, 01:09 PM

6x3? *_* che dici, nel 5x1 di somo ce lho stampato gli schemi sono questi O_o [5x1/4x1/3x1] [3x3] [4x2]
per la panca, NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, finche non arriva quel giorno che spanco un 90kg sono una SEGA

**kickboxer_87** · 13-03-2008, 08:26 PM

notavo anch'io... non puoi far ancora bench con quei pesi dopo anni di allenamento... c'è qualcosa che non va

**123456789** · 13-03-2008, 08:43 PM

ALT

miglioramenti li ho SEMPRE avuti, ma pochissimi ULTIMAMENTE in panca... prima con 50kg non facevo un *****... poi 60kg me li sognavo... e ora sto sui 70kg... chiaro se mi alleno a cedimento e a ripe alte, i miglioramenti sono piu lenti... certo che non posso sperare in un 1,5bw, adesso vediamo cambiando allena... [anni di allenamento è una parola, fai 2 anni, di cui il primo per cercare di alzare qualche grammo, che pesavo 50kg e non facevo nulla... curl con 4kg e nemmeno una trazione -_-]

guarda le prime pagine del diario e le ultime, dimmi se non ho avuto miglioramenti.. il diario ha UN ANNO di vita... [UNO]

anche perchè cmq avevo 101 e passa [perchè misurati meeeeeeeesi fa, quindi ora sui 105cm] di petto/torace e 72cm di vita... su 165cm, anche con 70kg di panca che è poco... alla fine per me conta l'estetica... "e il vshape..." che non mi manca

...

ora volevo provare a cambiare allena e vedere se sbroccavo un pò il carico della panca... vedremo... a presto aggiornamenti lol

**123456789** · 13-03-2008, 08:57 PM

Cazz, domani ho un esame importantissimo speriamo vada bene

cmq nel pomeriggio di domani se torno presto, o dopodomani ho il terzo wo della prima settimana

[ho gli addominali in acqua, quegli abs alla sbarra portando le ginocchia al petto sono micidiali

]

**Teo86** · 13-03-2008, 09:23 PM

ma infatti, considerando che sei un peso piuma hai degli ottimi carichi

**123456789** · 13-03-2008, 09:27 PM

appunto, io punto ad essere h/p, piu pulito possibile... [poi si penserà al +5hp...

] e avere carichi sull 130/90/160... [cioè piu del: 2bw/1,5bw/2,5bw, come prima tappa] poi si migliorerà ancora hihi ma se nei prossimi 5 anni, ho i miglioramenti nel peso/carichi/ e tutto che ho avuto nell'anno del DIARIO... sarebbe il MASSIMO perchè vuol dire che ho sfondato i miei obiettivi attuali