un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[tattoos]

Perché le petecchie, Somo ? Soprattutto nel contorno occhi ?

[°°sOmOja°°]

capita anche a zacros ed altri (ironpaolo una volta ha avuto un'epistassi).. è il forte aumento di pressione, anche a causa della compressione del corpetto.

[TheIron]

hai fallito i 200 di stacco???
perchè hai scritto nonono??

[Nemintek]

Dai claudio vedrai che ci farai l'abitudine a questo bastardo di un corpetto!!!! Dai che dopo i kg volano!

[tattoos]

In effetti è dovuto anche all'aumento di pressione del sangue per l'ipossia.

Sì, mi ricordo di Paolo. Ero presente e sembrava che qualcuno gli avesse dato un cazz.ottone sul naso!

[°°sOmOja°°]

e a me 2 negli occhi!

[zacros]

E dillo che era il trucco che stasera monti a lavoro

[Nemintek]

bhauhauhauhauh zac il solito pappone

[zacros]

Il ragazzo ha un sederino che garantisce grossi capitali

[°°sOmOja°°]

posto i video anche se si vede poco.
probabilmente si riesce a capire qualcosa solo guardandoli tutti e 4

ho lasciato indosso i calzari e nn si capisce molto di come mi stia il corpetto.
dai video sembra che afferri il bilancere + facilmente di quanto non accada realmente, non so perchè.

stacco 160kg (visione laterale, impietosa, schiena curva)
http://it.youtube.com/watch?v=EY2KM-baWs8

Stacco 190kg 1° - non chiusa
http://it.youtube.com/watch?v=DNH5UPB5vVI
Stacco 190kg 2° - chiusa
http://it.youtube.com/watch?v=kQNBmTYBtJ8

stacco 200kg 1° - non chiusa (e qui mi scoppiano i capillari)
http://it.youtube.com/watch?v=uDEJgWant7w

[menphisdaemon]

ti sono scoppiati i capillari?

[Nemintek]

A me è venuto un piccolo lividino sul collo forse anche mi si son rotti dei capillari nel fare il massimale di squat..boh non saprei.

Una domanda però claudio, ma non è meglio forse che utilizzi l'attrezzatura solo nelle sessioni medie per imparare ad usarla? Forse non è che usarla anche nelle sessioni pesanti ti manda un pò a mignotte il lavoro svolto?

[Nemintek]

Ho appena visto i video, certo che rispetto al tuo solito stacchi veramente in un tutt'altra maniera ci credo che poi hai spinto di meno! Però tienilo duro!!!!!

[Corvette]

Ma butta via quel corpetto e stacca raw!

[°°sOmOja°°]

ahaha ragazzi!
e invece io sono testa dura e piano piano imparerò ad usare TUTTA l'attrezzatura.

stasera avventura maglia (f6 sz. 42)

12 marzo 2008

avevo portato la cam ma la batteria era completamente scarica .. pazienza.
Panca Raw
1x10 @40kg
1x5 @70kg
1x3 @100kg
Panca con maglia
2x1 @100kg
2x1 @120kg
3x1 @130kg

le serie @130kg le ho chiuse solo grazie ad Irene
ho avuto difficoltà a posizionare bene la maglia, ho fatto delle prove alzando e abbassando le maniche, visto che anteriormente tendeva a strangolarmi.
nonostante la maglia sia larga nn è semplice toccare il petto.. però la trazione mi abbandona totalmente a metà alzata circa.
le ultime serie forse ero messo meglio ma credo di aver bisogno di essere indirizzato da qualcuno che sà già usare l'attrezzatura.

Panca Raw (per concludere)
1x3 @70kg
1x3 @120kg
1x1 @130kg

discussione nello spogliatoio con un tizio che sosteneva la NON veridicità dei pesi sollevati con maglia e bla bla bla.. solita roba, ciao.

Stacco con cinta - 3x3@85%
1x3 @70kg
1x3 @120kg
1x2 @160kg
3x3 @180kg
bene! buon peso, ho anche utilizzato il bilancere merdoso senza zigrinatura e i cuscinetti scarsi, la presa tiene bene.

Box squat alto con joke bar - raw (5x5@60%)
1x5 @55kg
1x5 @95kg
5x5 @100kg
simpatico e bello tosto per gli stabilizzatori

complementari mischiati
Panca 80°bil.
1x10 @40kg
3x8 @60kg
Trazioni supine
4x10 @BW
Alzate frontali manubri: 2x12@12kg
hammer curl: 2x20@16 o 22kg (?)
tricipiti ai cavi somo's style: 3x20