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Discussione: Scheda...consiglio....

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  1. 11-03-2008, 11:30 PM #3
    TheIron
    TheIron non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,026

    Predefinito

    il primo giorno hai 38 serieeeeeeeeeeeeee
    troppe

    io a suo tempo feci così

    prima settimana:
    primo giorno
    2 serie x 5/6 ripetizioni recupero 2m


    secondo giorno
    2 serie x 10/12 rip. recupero 45"


    terzo giorno
    2 serie x 8 rip. Recupero 1,30"

    seconda settimana
    porti le serie a tre

    terza settimana
    porti le serie a 4

    quarta settimana
    riporti le serie a 2


    Quadricipiti 1 esercizio
    femorali 1 esercizio
    dorsali 1 esercizio
    pettorali 1 esercizio
    bicipiti 1 esercizio
    tricipiti 1 esercizio
    polpacci 1 esercizio

    ovviamente è stata la mia prima scheda, dovresti dirci da quanto ti alleni e gli obiettivi
    Ultima modifica di TheIron; 11-03-2008 alle 11:32 PM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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