Devi addurre le scapole, non abdurle !
Devi toccare la linea immaginaria che è leggermente sotto i capezzoli.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Devi addurre le scapole, non abdurle !
Devi toccare la linea immaginaria che è leggermente sotto i capezzoli.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Abdurre = Allontanare un arto dall'asse mediano del corpo
Addurre = Avvicinare un arto all'asse mediano del corpo
grazie ziooooooooooooooo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da tattoos
Samir Bannout
Quasi Istruttore
A proposito di adduzione, oggi nello spiegare un esercizio a una ragazza le dico "adduci bene le scapole" e lei "che????" e.."e vabbè adduci la bocca"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ihihih nem
poi ti sei svegliato ed eri tutto sudato
Larry Scott
Ciclo di Massa
]# ]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bisogna anche vedere se il sudore era distribuito (equazione differenziale alle derivate parziali) oppure concentrato... in zone "tecniche" (equazione differenziale ordinaria).ihihih nem
poi ti sei svegliato ed eri tutto sudato
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Video Stacco del 09-04-2008
Schema di allenamento
Stacco da terra classico (5x1)
1x6@34 Risc.
1x6@54 Risc.
1x1@94 Rest 3:30" filmati
1x1@94 Rest 3:30" filmati
1x1@94 Rest 3:30" filmati
1x1@114 fallita
1x1@104 fallita
1x1@94 Rest 3:30"
1x1@99 filmati
primo video 1x1@94
http://it.youtube.com/watch?v=e8gSWwIvnGs
secondo video 1x1@94
http://it.youtube.com/watch?v=sA95DQ4Cgqk
terzo video 1x1@94
http://it.youtube.com/watch?v=FELkTtimAfY
ultimo video 1x1@99
http://it.youtube.com/watch?v=SpndjEZwqFA
Spero si veda bene.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
I 99 kg sono orrendi!! Stacchi tutto inclinato in avanti, sali di culo in modo inaccettabile, tiri tutto di schiena, non usi i femorali e la catena cinetica posteriore... studia studia ragazzo!
Ultima modifica di Sorma; 10-04-2008 alle 12:01 AM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Critiche allo stacco:
- usi poco la spinta delle gambe
- stacchi di schiena
- culo troppo alto
- non stai rigido
- il ginocchio sx tende all' interno!!!!
- evitare che la schiena sia parallela al pavimento (vedere 0:26 dell' ultimo video). La schiena deve essere massimo a 45 gradi.
Commento mio
Non sei ancora pronto per carichi superiori ai 90 kg di stacco. Quando potenzierai lo squat il resto andrà molto ma molto meglio. Quando avevo 80 kg di squat massimale, eseguivo lo stacco con 90 kg
Ultima modifica di Corvette; 10-04-2008 alle 06:06 PM
Permessi di Scrittura
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