articolazioni

[marcoevfurn]

5 alzate con 75 chili in che esercizio?
Un mese specifico solo su cuffia dei rotatori e muscoli stabilizzatori non ha senso.
Fai esercizi multiarticolari (panca, stacco, squat, trazioni, rematore...) con il giusto carico e soprattutto la giusta esecuzione. e lascia stare gli esercizi con le macchine! Costringono ad un movimento fisso e possono essere deleteri pe le articolazioni.
vedrai che tra un po di mesi avrai rinforzato i muscoli stabilizzatori e non avrai più problemi del genere

[Cristianino]

Inoltre io vorrei aggiugnere che dipende un pò dalle basi da cui sei partito.

Per dire se sei alto 1.90x80kg io non farei solo forza ma costruirei le basi (farei massa) in modo da irrobustire il tutto questo poi eviterà o quantomeno preverrà indolenzimenti vari e infortuni.

Ciao